疲れ目・肩コリ・頭痛・不眠etc. 目の疲れが引き起こす体の不調はさまざま。「MAQUIA」3月号から、目の疲れをほぐすストレッチテクニックをプロが指南！
＼これで24時間、絶好調／
温め美容で人生が変わる！
冷えを改善して、 血の巡りがよくなればむくみやだるさ、 肌トラブルなど様々な不調が改善。効果的に温める方法をパーツ別にご紹介します。
教えてくれたのは
医学博士・漢方専門医
渡邉賀子先生
帯山中央病院理事長。日本初の「冷え症外来」を開設。著書に『オトナ女子のためのホッと冷えとり手帖』。
睡眠コンサルタント
友野なおさん
睡眠改善で体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。近年は冷えとりにも力を注ぐ。
医学博士
森岡清史先生
吉祥寺森岡眼科院長。眼精疲労の専門的治療にあたる。著書に『目を温めると体が自然によみがえる！』。
温めるだけでこんなに
人生にいいことが！
冷えを改善すると
美、健康、心にいい影響あり
「冷えとは、血液の流れと代謝が悪くなっている状態。熱は肝臓や筋肉などで作られて、血液によって全身へ。そのため血液の流れが悪いと、隅々まで熱を運べず、冷えに直結するのです」（渡邉先生）
血液には酸素や栄養素を全身の細胞に運び、老廃物を回収する働きも。そのため血流がよくなると新陳代謝が活発になり髪はツヤツヤ、肌も整うのだそう。
また基礎代謝も高くなり、やせ体質に。腸を温めると免疫細胞が正常に働くので、 免疫力もアップ。さらに気分の落ち込みなどの精神的な不調を軽減する効果もあり。
友野さんも温めの効果を実感！
「手先が冷えて辛かったのですが、今はポカポカ。眠りが深くなり、体調も整いました」（友野さん）
スマホを見るときは”下目” で
「下向きで目が開いている範囲が狭いほど、 画面から発する強い光が入りにくく、まばたきもしやすいのです」（森岡先生）
MAQUIA3月号
撮影／当瀬真衣〈TRIVAL〉（モデル） 河野 望（物） ヘア＆メイク／榛沢麻衣 スタイリスト／福永いずみ モデル／辻元 舞 取材・文／平田桃子〈verb〉 構成／木下理恵（MAQUIA） 撮影協力／UTUWA AWABEES
【MAQUIA3月号☆好評発売中】
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
