ダイエットはしたいけど、サロンに行ったりランニングをする時間はない。そんな忙しい女子代表の読者＆マキアライターズが、自宅で簡単にできるエクササイズにトライ！ 4週間ガチで試した結果やいかに!? 筋肉不足な人生にトドメを打つ6秒筋トレダイエットをご紹介します。
一番効果があったのはココ！
あごの肉がなくなり、横顔が劇的に変化。「小顔になったとよく言われます〜」
サロン C
境 貴子さん
確実に結果を出してくれる美容矯正専門サロンの主宰。穏やかな人柄とは対照的なストイックな施術が人気。
日常で無理なく取り入れられるメソッドが満載。フェイスラインのエクササイズもあり。『6秒筋トレダイエット』（マガジンハウス）
たった6秒で筋肉が生まれ変わる！
忙しい、運動が苦手……など、さまざまな理由をつけてダイエットから逃げていた人も、この筋トレなら続けられるはず。たった6秒の筋トレで、全身効率的に痩せられるメソッドが注目を集めている。
境さん「6秒筋トレは、スポーツ選手も取り入れている『アイソメトリックス』をベースとした筋トレ。筋肉を動かさずに力を入れてキープすることで、筋繊維を磨耗させ、自己回復により新たな筋肉を作ります。筋肉は力を加えて5秒を超えたあたりから筋繊維の磨耗が始まるので、6秒間キープすればOK。1ポーズを1日5回繰り返すだけで、強くしなやかな筋肉に変化します。それにより基礎代謝が上がり、全身痩せにも効果的。自己回復には時間がかかるので、エクササイズは2～3日おきに行うのが理想です」。
6秒筋トレダイエットはこんな人にオススメ！
・運動が苦手な人
・部分痩せをしたい人
・まとまった時間がとれない人
次回は、6秒筋トレダイエットのトレーニング方法をご紹介します。
MAQUIA2015年6月号
撮影／藤澤由加 内田優子 ヘア＆メイク／榛沢麻衣 モデル／佐谷戸ミナ（ノンノ専属） 中西麻里衣（マキアビューティズ） 取材・文／野崎千衣子 構成・文／山下弓子（MAQUIA）
最終更新日：
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
