大腸の働きが悪くなり、不要なものが溜まってしまうと、肌荒れやむくみにつながりやすくなります。どんなにダイエットを頑張っても痩せにくい状態になっているのです。そこで、フットネスクラブ「ティップネス」で人気の美腸エクササイズの中から、便秘解消に役立つ腸もみを紹介します。
Lesson5
大腸を直接刺激し、排便を促す
小腸で必要な栄養素が吸収され、残りのカスが大腸へと送られてきます。蠕動運動が正常に行われていればスムーズに排出されますが、動きが悪いとたまってしまいます。動きをよくするために、流れに沿って押し出していきます。特に左下は念入りに行ってください。 美腸エクササイズLesson1～4の記事を見る>>>
エクササイズのHOW TOはコチラ↓
【担当者からのアドバイス】
腸はお腹のなかで右から左へ1周しています。特にカーブとなっている角の部分に便がたまりやすいので、肋骨下と腰骨の上を重点的にもむといいでしょう。左下には便の待機場所なので、便秘で悩んでいる人は集中的にもみ込んで下さい。エクササイズを行ったあとや、入浴後の体が温まっているときに行うとより効果的です。また、食物繊維や発酵食品、水分を積極的にとることも美腸にとって大切な要素です。
美腸エクササイズはティップネスの店舗でも実施！
日本美腸協会とティップネスが共同開発したオリジナルプログラム「美腸エクササイズ」。腸を間接刺激する「体操」と、直接刺激を与える「もみ」を組み合わせて腸の正常化を目指す20分間のプログラムです。トレーナーにサポートしてもらいたい人は、コチラの詳細をチェック>>>
撮影／廣江雅美 モデル／麗子（チーム★美セレブ） 取材・文／岩淵美樹
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