リフレッシュや凝り対策に良いストレッチ法を「MAQUIA」2月号からピックアップしてご紹介。オフィスでもできる簡単ストレッチです。
10万部越えの話題の1冊
『世界一伸びるストレッチ』
プロのアスリートを指導する専門家が、ストレッチを指南。フィジカルトレーナー、スポーツモチベーション最高技術責任者 中野ジェームズ修一著 サンマーク出版刊 ￥1300
教えてくれたのは…
スポーツモチベーション認定トレーナー
古谷有騎さん
サッカーをプレイするうち肉体強化に興味を持ち、トレーナーに。中野ジェームズ修一氏認定トレーナーとして活躍。
リフレッシュ＆凝り対策におすすめ
オフィスでできる
椅子に浅く腰掛け、左右の足を開く。両手を重ねて後頭部に添え、息を吐きながら頭を前に倒して30秒キープ。肩の力を抜き、腕の重みを頭に感じて。
椅子に深く腰掛け、片足首を、逆脚のひざにのせる。息を吐きながら上体を前に倒し、30秒そのまま。背中は伸ばしたまま、腰から倒す感じ。逆側も同様に。
椅子に浅く腰掛け、左脚を上げて足を座面につける。右手で左脚を胸に引き寄せ左手で座面をつかみ、上体を左にひねる。30秒姿勢を維持したら、逆側も同様に。
MAQUIA2月号
撮影／押尾健太郎（モデル） 中澤真央（物） ヘア＆メイク／レイナ スタイリスト／岡野香里〈TRON〉 モデル／藤野有理 高山 都 LISA 木下 桜 構成・文／畑中美香 企画／芹澤美希（MAQUIA）
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
