厳しい暑さを乗り越えたこの時期の身体は、かなりお疲れモード。とくに胃腸の調子が良くないと感じている人も多いはず。そんな夏枯れ胃腸対策を、トータルビューティアドバイザーの水井真理子さんに伺いました。
温かくて消化にいいもので
まずは胃腸を休ませて
「夏の間は、冷たいものや簡単に食べられるもので食事を済ませることが多いため、この時期の胃腸はかなり弱っています。そんな胃腸を改善するためには、とにかく温かくて消化にいいもの食べることが大事。野菜スープや味噌汁など、温かい汁物がおすすめです」。（水井さん）
胃腸にやさしい食事を
3日続けてみる
「食べるときは腹八分目を意識し、刺激物、脂っこいもの、牛肉など消化に時間がかかるものはできるだけ避けましょう。温野菜、豆、鶏肉、ヨーグルトなど、消化しやすく栄養価の高いものをメインにした食事を3日間続けてみて。その間に胃腸が休まり、身体が軽くなるのがわかるはず。さらに、サプリなどで腸内環境を整えて、元気な身体で秋を迎えましょう」。
夏枯れ胃腸を元気にするおすすめアイテム
（左）アミノコラーゲンヨーグルトつややかアロエ
（右）アミノコラーゲンヨーグルト ドリンクタイプ／株式会社明治
健康を考えたLB81乳酸菌を使用したヨーグルトに、体への吸収性に優れたコラーゲンペプチドを1,000mg、乳由来のミルクセラミドを40mg配合した、女性にうれしいヨーグルト。
リポ-カプセル ビタミンC 30包入り ￥7,200／スピック
点滴レベルでビタミンCを効率よく全身の細胞へ送り届けることを可能にしたサプリメント。抗酸化、美肌効果、疲労回復など、美容と健康管理に幅広く活躍してくれる。
チサホワイト 30包入り ￥4,500／ニチニチ製薬株式会社
抗アレルギーや色素沈着抑制など6種類の特許取得実績を持つ乳酸菌LFKを配合。腸内環境を改善し、美肌へと導いてくれる。
プロテサン B 45包入り ￥4,500／ニチニチ製薬株式会社
善玉菌として知られる乳酸菌フェカリス「FK-23」を1包に3000億個（ヨーグルト30l分）配合。免疫力を高める力が非常に強く、腸活としてもおすすめ。ほかに、乳酸菌が1兆個分の「プロテサンR」、2兆個分の「プロテサンG」、4兆個分の「プロテサンS」もあり。
撮影／藤沢由加 ヘアメイク／榛沢麻衣 文／イトウウミ
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