旅行は楽しいけれど、遊び疲れてクタクタになっちゃうのも事実。でも疲れは翌日に持ち越したくないし、写真をたくさん撮るから、ベストな私でいたいもの。そこでトータルビューティアドバイザーの水井真理子さんに、旅行先でできるケア方法を教えてもらいました。
バスタブにつかって
むくみを撃退！
「旅行ではたくさん歩くし、外食ばかりで塩分のとり過ぎにもなるため、とってもむくみやすいんです。むくみを簡単に解消するには、湯船につかるのが1番。水圧でマッサージ効果も得られるので、お湯につかっているだけでもむくみが和らぎますよ。また、疲労回復や筋肉の疲れをとってくれる入浴剤を入れれば、さらに効果的。旅先では、疲れていてもできるだけお風呂につかるようにしましょう」（水井さん）
【おすすめ入浴剤】
薬用ホットタブ 重炭酸湯 10錠入り ￥1,000／株式会社ホットアルバム炭酸泉タブレット
発生した炭酸ガスが中和され、重炭酸イオンに変化。体をしっかり温めて血行を促進するから、疲労回復はもちろん、冷え性や肩こりなどの症状にも効果的。
バブ メディケイティッド 柑橘の香り〔医薬部外品〕 6錠入り（オープン価格）／花王
高濃度炭酸が温浴効果を高め、疲労、肩こり、腰痛、冷えを解消。
マッサージをプラスすると
さらに効果的
「余裕があれば、マッサージも取り入れてみて。リンパの滞りやすい首やふくらはぎをマッサージすれば、むくみや疲れの取れ方がグンとアップするので、翌日も元気に過ごせます。また、頭皮を動かすと腸も動くので、食べすぎたかなと思ったときは、頭皮マッサージをプラスするのもおすすめです」（水井さん）
【頭皮マッサージ】
指の腹を使い、髪の生え際から百会（頭頂部）に向かって、頭皮を動かすようにしながらマッサージ。顔のむくみはもちろん、たるみや目の疲れにも効果的。
【首のリンパマッサージ】
1 手をグーにして、あご先から耳の裏までぐっぐっと圧迫。
2耳の裏から首筋を圧迫。
3 鎖骨のくぼみにあるリンパ節を圧迫。
【ふくらはぎのマッサージ】
スリミングコスメを両手に広げ、足のつま先から足の甲を両手でさするようにマッサージ。くるぶしとアキレス腱をもみほぐし、足首からひざに向かって両手でグーッとリンパを流すように。最後にひざ裏のリンパをプッシュ。
【おすすめスリミングコスメ】
トータル リフトマンスール EX 200g ￥7,300／クラランス
言わずと知れた、大人気ボディ用引き締め美容液。肌の引き締めやリフト感のアップはもちろん、セルライトの原因にも迫った頼れる逸品。
撮影／藤沢由加 ヘアメイク／榛沢麻衣 モデル／macle（エキスパート） 文／イトウウミ
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
