公開日：2026.01.10

【ファスティング】－3kg達成！睡眠改善＆肌ツヤも実感した話

田中美帆

インフルエンサー／スキンケア

こんにちは、田中美帆です。

食べる事が大好きで体重のピークを更新しやすいアラフォーです。

特に２人目を出産してからは、育児ストレスと年齢的に代謝が落ち始め、かなり太りやすくなりました。

時折ファスティングをして調整しているのですが、今回使用した酵素についてまとめてみました！

1. はじめに

これまでの人生で何度かファスティングを試してきました。断食道場へ行ったり、コーチングついてもらったり、独学で行ったりと、体重を減らすという点では毎回効果を感じられています。今回は、ファスティング目的ではなく、腸活を意識して普段から取り入れたいと考えている時、酵素選びをしていて出会ったのが【bemyflora】でした。腸内環境を整えることで便秘改善やデトックスをサポート肌の調子が良くなり、美肌効果が期待できる、代謝アップでダイエットの助けになる、免疫力を高め、風邪や感染症に強くなる！

また、bemyfloraは、１日３回食事の前に取る事で血糖値の上昇を緩やかにしますので、食べたいと脳が指令を出す血糖値スパイクもコントロールしやすい。などなど、色々と健康面において飲むとお得な感じ♡ファスティングをする前から飲み続けていたのですが、PMSや生理痛も和らいだように感じていましたし、なんだか元気に動けていることを感じていました。

そして、

ファスティングプログラムがある事を知り体験してみましたのでシェアしていきます！

https://bemyflora.com/enzyme_paste/fasting/

2. ビーマイフローラを選んだ理由
私がビーマイフローラを選んだ理由は、成分が豊富で体に優しいことと、口コミで飲みやすさが評判だった事、モデルさんや著名な方も愛飲されていて、中でもYouTuberのなごみさん（顔がかわいすぎる！）が飲まれていて買いたくなりました！

酵素ドリンクは甘めのものも多いですが、ビーマイフローラは、梅ジャムのようなフルーティーな感じで飲みやすいです。また、腸内環境を整える成分も入っているので、デトックスだけでなく内側からキレイになれるのも魅力でした。

成分と特徴（公式より）
10年熟成酵素：有機・無添加の88種類の天然素材を10年間発酵・熟成させた酵素ペースト

乳酸菌と発酵抽出物：腸内フローラを整えるための成分が含まれています

シンバイオティクス：善玉菌とそのエサとなる成分を一緒に摂取することで、腸内環境をより効果的に改善

3. ファスティング中の体験

ファスティングプログラムは専任のコーチがLINEで伴走してくれます。ファスティング（固形物を摂らない）をする３日間の前後の準備期間と約1週間、食と身体について様々な知識や感覚を知る事となります。

ファスティング中の３日間は酵素を１日6～10砲飲むことができるので、お腹がすいたと思ったらすかさず飲みます。その他には、ノンカフェインのお茶やお水、塩、味噌などを口にすることができます。場合によっては無添加の豆乳もOKです。

ファスティングプログラムを終えて3kg体重が減りました。

これは、おなかの中が空っぽになっていて、宿便や体内の水分が抜けむくみが取れている状態。

なので、モノを食べ始めると、1.5kgくらいはすぐに戻ります。

胃の中が空っぽなので、消化酵素を使わない為か、短い睡眠でも質が良く、スッキリ。食べる時間が空くので、掃除をしたり断捨離したり、ファスティング中の私の頭はとてもクリアでテキパキ動けます。ただ、力が出ない感じもあり、歩くのがゆっくりだったり、階段がきつく感じたり、、、

怒りっぽい性格の私ですが、イライラが激減（怒る気力がない）

イライラせかせか人間が、穏やかにのんびり居られるのでメンタル的にも安定します。

さらに、むくみが取れているので、輪郭もシュッとみえて、肌の調子も良くなって、ツヤと透明感がアップしました。

4. 感じた変化と嬉しかったこと
体重が減ったことで体が軽くなり、気持ちも前向きになりました。睡眠の質が上がったことで日中の集中力もアップし、仕事のパフォーマンスも良くなった気がします。頑張っている自分と向き合えて自己肯定感も高まりました。ファスティングを通じて、体だけでなく心も整ったように感じます。

5. 注意点や工夫したこと
ファスティング中は無理せず、水分補給をしっかり行うことを心がけました。また、食べるのを控える期間があるので、回復期には消化に良いものを少しずつ食べるようにしました。忙しい日が続くとストレスになりかねないので休みの日にファスティングを合わせるなど、自分のペースで無理なく取り組むのがコツです。

※写真は表参道bemyflora kitchenで頂いたお食事

6. まとめ

私は、毎回ファスティングをすると3kgは落とせます。ですが、意識しないとすぐにリバウンドします。2025年は３回チャレンジしましたが、最初の１回は途中で断念。２回目はファスティング後の食事管理をしっかり行ったので、減量したまま体重キープに成功しました。２回目以降は今までと食べるものが変わったので、3回目のファスティングにほとんど辛さを感じず、いかに身体に負担をかけていたのか実感しました。

お正月太り（むくみ）でプラス1.5Kgしてしまったのですが、水分をたっぷりとって、野菜とタンパク質を多めに炭水化物を抜かないいつもの生活に戻してゆっくり体重と向き合います。

7.こんな人におすすめ

最近食べ過ぎている

眠りが浅い

デトックスしたい

肌レベルを上げたい

体重を落としたい

健康になりたい

手段の1つとしてファスティングをきっかけに、目標や理想に近づけるブーストになればと考えています。

▲ファスティングを避けるべき人▲
妊娠中・授乳中の方
18歳未満の成長期の方
持病がある方（糖尿病・心疾患・腎臓病など）
過去に摂食障害がある方
低体重（BMI18.5未満）栄養不足の方
服薬中で医師の許可がない方
強いストレスや精神疾患がある方