【スタバ】ダイエット中でも楽しむアイデア7選｜-10kgに成功したSTARBACKS REWARDS Gold会員おすすめ！

こみつ

インフルエンサー／メイク

こんにちは♪コスメオタク管理職のこみつです！
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今回は、
ダイエット中でもスタバのドリンクを楽しみたい！
-10kgのダイエットに成功したSTARBACKS REWARDS Gold会員がおすすめするアイデア
を7つご紹介します！
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年末年始、ゆっくり過ごしてたくさん食べて、新年の目標として「ダイエット」を掲げた方必見です♡

ダイエット中でもスタバのドリンクを楽しみたい！ STARBACKS REWARDS Gold会員がおすすめするアイデア

① 牛乳を無脂肪に変更
② 甘い飲み物はショートサイズ
③ フラペチーノが飲みたいときはこれ一択！
④ ホイップは絶対抜きにする
⑤ スタバ最強ダイエットドリンクはこれ
⑥ 家で楽しむのもあり！
⑦ どうしても飲みたいのもがあれば思う存分堪能する！ただし年2回まで
ダイエット中も賢くスタバを楽しむ！

① 牛乳を無脂肪に変更

ラテ等の牛乳を使用しているドリンクを飲むときは、牛乳を無脂肪に変更します。スターバックスラテ（ホット）の場合、トールサイズ換算で

カロリー：234kcal→139kcal
脂質：11.9g→1.0g

になります。無脂肪に変更するとあっさりとした感じになりますが、私がそちらの方が飲みやすくて好みです。

② 甘い飲み物はショートサイズ

抹茶ティーラテ等、ティーラテ系の定番ドリンクの一部は原料に甘味が入っているため、甘さを控えてカロリーオフすることが難しい場合もあります。…でも、飲みたい時ってありますよね。その場合は、サイズをショートサイズにして少量を味わうことをおすすめします。

抹茶ティーラテの場合、
ショートサイズ：172kcal、脂質4.8g
トールサイズ：231kcal、脂質6.8g
となっています。

ごくたまに飲む分にはトールサイズでもいいと思いますが、飲む頻度が高ければ高いほど、ショートサイズにした恩恵に預かれると思います。カロリーはチリツモなので…！

③ フラペチーノが飲みたいときはこれ一択！

ダイエット中でもスタバのドリンクを楽しむとき、フラペチーノは「マンゴーパッションティーフラペチーノ」一択

特に暑い時期はフラペチーノを飲みたくなるときありますよね。でも、フラペチーノは生クリームがのっていたり、限定だとショートサイズがなかったりしますよね。そんなフラペチーノ飲みたい欲の強い味方が「マンゴーパッションティーフラペチーノ」。

ショートサイズで112kcalで脂質が0.0g！トールサイズにしても140kcalで脂質0.0gなので、ダイエット中のフラペチーノはこれで決まり！

ちなみに、「マンゴーパッションティーフラペチーノ」はティー抜きも可能なので、カフェインが気になる方やお子様も頼みやすいドリンクです。

（写真にも写り込んでいるように、子供とスタバに行ったときにティー抜きで注文したのですが…ほとんど飲まれてしまいました…）

④ ホイップは絶対抜きにする

スターバックスは季節限定のドリンクが豊富ですよね。どれも美味しそうで飲みたくなってしまいます…！どうしても飲みたいという場合にこれだけは実践してほしいのが、ホイップは絶対抜くこと！！

例えば、トールサイズのフラペチーノにのっているホイップは82kcal、脂質8.5g…。ホイップ抜きにするだけで摂取カロリーと脂質がかなり変わります。ダイエット中、ホイップ抜きはマストです。

⑤ スタバ最強ダイエットドリンクはこれ

ダイエット中にスタバで作業したりひとり時間を堪能したりする時、迷ったら「ユースベリーティー」をおすすめします。

トールサイズで5kcal、脂質0.0gとなっており、フルーティーで酸味のあるユースベリーの味は、スタバだからこそ楽しめます。

⑥ 家で楽しむのもあり！

家でスタバドリンクを楽しむのも一つの方法です。コーヒーや紅茶をパックを購入して家で飲むことで、牛乳やシロップといった追加するものの量をコントロールしやすくなります。

私は、STARBACKS REWARDSでポイントを貯めて、コーヒーや紅茶のパックをお得に購入しておうち時間もスタバを楽しんでいます。

⑦ どうしても飲みたいのもがあれば思う存分堪能する！ただし年2回まで

ジェラートピケとコラボしたフラペチーノ

限定ドリンクでどうしても飲みたいものがある時は我慢しないようにしています。その時はホイップも牛乳もそのまま。ただし、年2回までというルールを設けています。

（スーパーモデルの冨永愛さんが、「好きなラーメンは年2回にしている」ということをテレビ番組でおっしゃっていたので、その年2回ルールを応用しています。）

年2回なのでいつカードを切るのかかなり悩みますが…その時は思いっきり味わいます。罪悪感を抱えたまま飲むには惜しいので(笑)。