今年も半分終わり、後半戦。毎月何かその月に育児、生活、美容、仕事のコンセプトを決めて生活しているのですが、今月の美容のテーマはズバリ【美肌】
春から強く降り注いでいる紫外線。
今ケアしないと夏も、夏が過ぎた後も大変なので汗
しっかり意識していきたいと思います⭐︎
今日はインナーケアの備忘録！
酵素や、インシュリン、血糖値のお話からo(>◡<)o
私はごはんを食べる前に、必ず生野菜、またはフルーツを摂るようにしています。
理想は季節の野菜、フルーツ。
ため息出るほど美味しいo(>◡<)o
少し高くても、コスメ代よりは全然安いので
食べ物には結構投資します。
特に美味しいフルーツには！！！
⭐️
スムージーもほぼ毎朝作ります⭐︎
冷凍のフルーツ、ヨーグルトでスムージーというよりはジェラートにしてます。
冬は寒くて億劫でしたがもう大丈夫 笑
やっぱり摂るととらないで全然違います。
こちらはヨーグルト、ココナッツミルク、パイナップル、グラノーラ、アップルミント
イチゴ、ベリーミックス、ヨーグルト、蜂蜜、グラノーラ、アップルミント
白米やパスタなどに入っているグルテン、おかしなどに入っている糖分を摂ると、血糖値が急激に上がります。
血糖値は急激に上がると急激に下がって、
興奮物質が発生するから快感を得れるのだけれど、
急激に上がることによってイライラしたり、ニキビが出来やすくなったり、
下がることによってまた血糖値を求めて脳がグルテンを欲します。
甘いものも一緒⭐︎
フルーツにも糖分は勿論入っているのですが、食物繊維が豊富なので体内に吸収されにくいのです。
だから、血糖値が穏やかに上がります。
その次にごはんやパスタなどを摂っても、穏やかに吸収されるようになるので、
やはりフルーツや野菜を先に撮るのはとてもいいことだと思います♡
次ページはたんぱく質編です( ﹡ˆoˆ﹡ )
たんぱく質編。
お肌、髪の毛、爪
たんぱく質から出来ています！
！！！たんぱく質なくして艶ならず！！！
更に筋肉をも作ってくれるので、
美しい身体作りには必要不可欠。
私は毎食何かしらたんぱく質を摂取しています。
⭐️豚肉のオクラと蓮根巻⭐️
ズッキーニだらけの
煮込みハンバーグ♡
梅バターソースのポークソテー
シソとクレソンを添えて
特に摂るのが卵。
オムレツにしたり、料理の上に乗せたり。
最近はスパニッシュオムレツが流行り。
チーズと野菜をふんだんに入れて、ハバネロと食べます。最高♡
次はおやつ編♡
甘いもの大好きな私はついついお菓子があると食べてしまうので
どうせ食べるなら綺麗になるものを。。。。
と、考えています汗
最近は先ほども紹介したジェラートをアイスにして食べたり
朝甘いものを食べたくなったら
ライ麦パンのフレンチトーストを頂いてます。
フルーツとナッツを乗せて。ライ麦パンだと腹持ちもいいんです♡
ナッツも腹持ち良くて美味しいし、手放せません。
お砂糖は使用せず、メープルシロップを使っています。
食べ応えのある甘いものならこちら。
大好きなエリカアンギャルさんのビューティバー！！！
最近出たココア味も、美味です。
基本的に甘い飲み物は飲まないのですが
ココアとアヴェダのこのハーブティはいつもストックしてあります♡
ほんのり甘くて、ミントが効いてて、すっごくおいしいんです！
。。。とはいうものの、私も勿論、完璧ではありません汗
食べたいものは食べたい♡
外苑前のPARLAにて♡
ずっと食べたかったのー！！！！笑
大人のクレープ。
ピスタチオとイチジク♡
濃厚だった。。。
うまくバランスをとって、栄養たっぷりの美肌になりたいです♡♡♡
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