みなさんおはようございます♡
立秋を過ぎたものの
毎日まだまだ暑いですねぇ、、
夏バテしていませんか？
私はしております(´･_･`)
さて、私は
【美肌の根源は食にあり】
と思っておりまして、毎日の食事には結構気を使っております。
以前も美容に関する食事については記事にまとめたのですが、
その記事はコチラ♡
子供がいる主婦なもので、ほぼ毎日作ります(^ ^)
子供達とご飯へ行くのも周りを気にして億劫なので涙
逆に外食で楽にしよう！という考えもなく(´･_･`)
今、嬉しいことにお肌を褒められることが多いのですが、実は独身の頃、結構肌には悩んでいました。
混合肌で吹き出物は出来やすく、
外食も多かったのでむくみも気になりました。
運動していないとすぐ太る体質なので、
ジムに通い続けていましたが今はそこまで頑張らなくても割と体重は変動しなくなりました(^ ^)
格段に肌質も良くなったり、体質が良くなったのは正に食事のおかげかなぁ〜と思っています(^ ^)
今日は栄養の知識を少し入れながら、
我が家の食事をちょっと紹介します♫
まず♫よく摂るのはタンパク質です。
これはマキアで以前に特集されていたエッグインハンバーグ。
タンパク質なくして艶なし。
髪の毛も皮膚も爪もタンパク質です。
しっかり摂るとお肌もイキイキしてきますよ^ ^
さっぱりと。
梅バターソースのポークステーキ♪
あと、鮭も彩りも良くて。
更にタンパク質豊富で良質な筋肉を作ってくれるのでよく使います^ ^
良質な油オメガ3や、ビタミンも豊富。
特にアスタリフトでもよく知られている、アスタキサンチンが豊富。
活性酸素を、取り除いてくれるので、若返り効果があります✨
サーモンとスダチの醤油焼き
我が家の定番。
サーモンと紫蘇の実の混ぜご飯
炊飯器に辛口鮭を入れてスイッチオンするだけなので簡単
出来上がったら、紫蘇の実を入れて。
次は彩りと身体のしくみについて→→♡
ちょっとお恥ずかしいのですが、
先日の我が家晩ご飯。
めちゃくちゃ普通ですみません汗
毎日のポイントは
☆汁物があるか
☆豆はあるか
☆繊維はあるか
☆タンパク質はあるか
☆彩は良いか
です^ ^
彩りを良くすると、唾液や胃酸が出て、消化と吸収を助けてくれるそうです^ ^
我が家の彩りを手助けくれてくれているお料理たち。
蓮根とゆかりの甘酢漬け
レンコンを薄く切ってゆかりと甘酢とつけるだけ！可愛いピンクに♡
枝豆と鷹の爪のクレイジーソルト炒め
冷やし中華。
お皿やナプキン、板やプレートも好きで、見た目良く見えるものを（笑）
集めています✨
お庭で採れたパクチーたっぷりのカレーと、パクチーサラダ。
香菜は内蔵を元気にしてくれるので、沢山とってます(*^^*)
みどりみどりしていて、目にも良いですね👀
季節のフルーツを食卓に乗せるのもオススメです♫
次はホームパーティ編♫♡→→
我が家は本当によくホームパーティをします！
よくするのはピザパーティ。
庭にピザ釜があり、主人が焼くんです。（笑）
ピザは太りますが汗
みんなでワイワイしながら食べると元気になるので、ホームパーティが大好きです(^ ^)
ある日の焼肉パーティ。
先日はタコスパーティ。
その前は仲良しの外国のお友達たちと、異国食パーティ。
この日はみんながイスラエル料理を作ってくれました！！
そのとき飲み物はいつも私も飲んでいるのですが、ペリエに凍ったレモンを入れたり
フルーツティなんかを出すとオシャレでウケがいいです(•͈⌔•͈⑅)♡
煮出すの(´･×･｀)♡
いわゆるパリピってやつですかね。（笑）
皆さん、今度良かったらいらしてくださいね(^ ^)
さて、こんな私でもお腹が痛くなるときもあります。汗
そんなときはちゃんと胃もちゃんと休ませますよ、、
胃痛編。→→
たまご粥。笑
やはり胃痛にはこれですね。
私なりに色々試行錯誤を重ねてこれに辿り着きました。
色々煮込んで冷凍してある中華出汁をポンと入れてお米をおかゆにしてたまごを足すだけ(´･×･｀)
夏場は夏バテによくなるのでよく作ってます(^ ^)
みぞれ鍋。
冬の間によく作る一品(^ ^)
大根はとてもおなかに優しいのです(^ ^)
さて、長くなってますね。
次は朝編。
朝はバタバタしてる日が多くて食べている暇がないこともしばしば。涙
スムージーにすることも少なくありません(^ ^)
これは桃とスイカのスムージー🍉
手軽に繊維とビタミンが豊富にとれるので身体にとてもいいと思います。
土曜日だけは出来るだけゆっくり朝食事をとるようにしていて、
最近の流行りはガレットです(*^^*)
ゆったり食事をとると、週末が素敵に始まる気がするので
この習慣は気に入っています♡
あまいやつ♡
ブルーベリーをたくさん頂いたので♪
ブルーベリーは目にも良いのでよく食べます(*^^*)
ホットケーキをホットプレートで焼いたり
残ったシチューとパン屋さんのパンで、シチューパン
ライ麦トーストにローストしたナッツとリンゴのメープルシロップがけ
ライ麦パンはお腹にたまるのでオススメ♡
朝、甘いものも多いです(^ ^)
甘いものもこうして食べることでちょこっと罪悪感が減るので、なるべく素敵っぽく、すこしづつたべるようにしてます ^^;;
食事が変わると体やお肌も変わるので、気持ちが変わりますよね(^ ^)
なのでこれからも食事には色々気をつけていきたいと思ってます(^ ^)
少しでも参考にして頂けたら嬉しいです(*^^*)
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