こんにちは☆えりです＾＾
昨日は、実際におこなっているトレーニングやストレッチをご紹介したのですが、今日は実際に気にかけている”食事編”をご紹介します♪♪
私が常に意識してるのは、『低炭水化物＆高タンパク食』♥♥
炭水化物はエネルギーを燃やすのに必要な栄養なので、ちゃんと摂って、ただ摂りすぎないようにだけ注意してます。
そしてタンパク質は、体の土台作りでもあり、筋肉を作るのにも重要なので、なるべくタンパク質を多めに摂れるようにしてます＾＾
以前にもブログでご紹介したのですが、まずはコチラ!!
まさに”低GI＆高タンパク”なふすま粉を使った『ふすまパン』♥♥
ここのお店のふすまパンは、素材にすごいこだわっていて、”有機ふすま”や”有機大豆粉”など、オーガニックのものを使っているので、とても体に優しい＾＾
今は種類が沢山増えて、マフィンやバー、ふすまパンも”チアシード”・”カカオ二ブ”・”アサイー”などのスーパーフードも入っていたりで美容や健康にとても良くて、味もバリエーションが豊富なので飽きないデス♪♪
ほら☆こんなに種類が沢山!!
こんなにあったら、どれにしようか悩んじゃう～♪♪
お店は恵比寿にあるんですけど、ちっちゃい可愛らしい店舗デス♥♥
東京に出かけた時はよく寄るんですけど、ネットでも購入できるので便利デス＾＾
気になった方はぜひ!!
次にオススメなのがコチラ!!
『ギリシャヨーグルト』
ヨーグルトは整腸作用はもちろん美容効果もあるので、毎日食べてます＾＾
ギリシャヨーグルトは、他のヨーグルトと比べててタンパク質が多く、とっても濃厚!!
お箸でもすくえちゃうくらい、すっごい濃厚で美味しいデス♥♥
ヨーグルトは夜に食べた方が良いと聞いたので、夕飯はヨーグルトとサラダのセットで食べたりしてます♪♪
そして私の趣味でもあるカフェ巡り♥♥
先日、以前から気になっていたお店に行ってみました。
それがコチラ!!
『ukafe』♥
このカフェのメニューは、オーガニック素材が中心でヘルシーなランチが食べられます♪♪
私は”酵素玄米プレート”をチョイス!!
(酵素玄米については、以前にもブログでアップしたので見てみて下さい＾＾)
→→酵素玄米ブログ←←
ここのお店の酵素玄米もとても食べやすい味で、もっちりしていて、すごい食べ応えがありました♪♪
副菜も野菜たっぷりで大満足♥♥
他にも丼やカレーなど色々あるので男性にもオススメ!!
お店は東京ミッドタウンの中にあるので、ぜひ寄ってみてください＾＾
また、オススメカフェや食品があったらご紹介しますね♪♪
プロフェッショナルアドバイザーの資格取得！
自炊もし、また外食でも糖質などをチェックしながら購入するというインナービューティ派。仕事では、栄養士の資格を活かして、ダイエット中の方の食事指導をしています。コスメの中では、特にアイシャドウ好き!!「限定」には目がありません。昨年息子が生まれ、日々育児にも奮闘中！
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