こんにちは


マキアインフルエンサーのちかこです(๑˃̵ᴗ˂̵)




今回はわたしのダイエット中のルールについて美容に嬉しいヘルシーなおやつと共にご紹介します

ダイエット中の飲み物はお茶

お茶　マキアサロン

ダイエット中の飲み物は水やお茶にしています



砂糖を多く使っているジュースなどは血糖値急上昇の原因になってしまうそうなのでジュースなどはなるべく飲まないように意識



血糖値の急上昇は太る原因になってしまうのだそう



コーヒーもブラックにしています

朝昼晩食べる

ダイエット中も朝昼晩食べます



食べないと反動で食欲が出てしまったり


リバウンドしやすいのでちゃんと朝昼晩と3食食べます

1つの食材のみ食べるはしない

野菜いっぱい

1つの食材だけ食べるダイエットをしてしまうと飽きてしまい続かなかったり


栄養が偏るので1つの食材だけというのはしないようにしています



例えば野菜だけ食べるダイエットだとたんぱく質が不足してしまい


その結果筋肉量がおちてしまい脂肪を燃焼しにくい状態に


これでは困ってしまうのでダイエット中はバランス良く食べることを意識するようにしています



和食中心

ダイエット中は和食の登場回数多めにしているわたし



和食だと小鉢や汁物など栄養バランスをとりやすくておすすめです



和食と言っても揚げ物や丼ものなどは控えめにします


野菜から食べる

ダイエット中は食べはじめる順番を意識



食べる順番は野菜→たんぱく質→炭水化物の順番



野菜から食べることで血糖値急上昇しないようにしています



おやつはヘルシーなものを楽しむ

アサイーボウル　フルーツ

ダイエット中のおやつはフルーツをおやつにすることもありますがナッツなどをおやつにすることも



ただ


ずっと食べないとしていると反動でたくさん食べてしまうこともあるので


たまにカカオ70%以上のチョコや和菓子などを


和菓子の場合は大福などの餅タイプではないほうがベター

美容に嬉しいグミをおやつに

百年はちみつグミ　パパイヤ酵素

美容に嬉しいグミをおやつにすることもあります



お店に行くといろいろあったりして好みのものを探すのも楽しい


コスメキッチンさんで探すことが多いです



写真は最近購入してみたおやつ



百年はちみつグミ


青パパイヤ酵素入りカカオバー



です



グミはおいしくておすすめ


カカオバーは食べ応えあってgood

ここまでお読み頂きありがとうございます♪

ちかこ

インフルエンサー／インナービューティ

ちかこ

6年目／乾燥肌／イエローベース

肌荒れを機に内外ケアに目覚め中

肌荒れがおさまらず、スキンケア・口にするものの両方を見つめなおした過去が。 そんななかで見つけた、肌に嬉しいスキンケア・食事・おやつetc.内外ケアについてつづる。

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