1日1分（なんなら数秒でもＯＫ！）
「二の腕」ふりそで肉とバイバイ！できちゃうエクササイズ。
あ～いよいよ、本格的な夏の到来で、
半袖やノースリーブを着る機会も増え、二の腕が最も気になる時季がやってまいりましたね。
ご存知の方も多いと思いますが・・・
重たいものを持ったとき・力こぶをつくるとき等、
ひじを曲げたときに動く「上腕二頭筋」を鍛えても、二の腕の「ふりそで」肉は落ちません。
「ふりそで」と言われる部分は、
「上腕三頭筋」といって、ひじを伸ばしたときに動きます。
なので、ひじを伸ばす動きで、上腕三頭筋を使ってあげるのが
「ふりそで肉」を落とす運動、となります。
① 写真左★
手のひらを上・手の甲を下、指先は内側、にして、手をぐーんと伸ばします。
「ふりそで」部分がぴーんと伸びてるのがわかるハズ。
両手でやっても気持ち良い♪
② 写真右上★
肩甲骨寄せ。
背肉だけでなく、ふりそで肉にも 効きます♡
そ・し・て・・・！
「ふりそで」肉バイバイに、1番効果的 でオススメなのが、
「後ろ手」バイバイ！
③ 写真右下★
- 背筋を伸ばし、脇を閉めたまま、肘を伸ばして 両手を真後ろに突き出します。
- 手首を軸に、バイバイするように腕をひねります。←「ふりそで」部分が動いているのを感じながら！ ※動くほど肉ない人は肉は揺れなくても ふり袖部分がキューっと引き締まるのを感じるはずです。
①～③いずれも、肩甲骨から腕を伸ばすことを意識するのが大事！
③は テレビや本でも扱われている 「二の腕 簡単やせコツ」なので、知ってる～という方も
多いかもしれませんが、マキアブロガーのお友達とかと話した時に、知られていなかったので、
是非シェアを♡ と思って書きました。
基本的に、本を見ながらの 長～い工程のエクササイズは どうも続きにくい私です。家では簡単なことじゃないと続かない。
これらは、思い出したときに さっとできる、短時間＆覚えやすい うえに、
効き目もあるので、オススメです！
毎日の習慣と言わずとも、思い出した時が好機！と思い、ササッとやってみてください♥
※2015年6月に投稿した記事を一部、加筆修正したものです。
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