3.両腕の間を右ひざでキック／4.お腹をへこませお尻を高く上げる／5.両腕の間を左ひざでキック
脂肪燃焼効果で話題沸騰！ 「HIITトレーニング」の基本4動作
  • 「とにかくやせたい！」なら、まずはこれ。全身引き締めHIIT
  • 下半身太り解消HIIT
  • ぽっこりお腹解消HIIT
  • もったり背中解消HIIT
  • 話題の「HIITトレーニング」って何？_1_5
  • 話題の「HIITトレーニング」って何？_1_6
  • 1.右脚を引き重心を左脚に／2.右脚を蹴り上げてT字に
  • 左脚も同様に
  • 話題の「HIITトレーニング」って何？_1_9
  • 1.お尻を突き出すように腰を落とす／2.お尻を2回バウンドさせる／3.息を吐きながら伸び上がる
  • 話題の「HIITトレーニング」って何？_1_11
  • 1.手だけを交互に、前に動かす／2.両手をついてつま先立ちの姿勢をキープ／3.手だけを交互に後ろに動かす
  • 話題の「HIITトレーニング」って何？_1_13
  • 1.四つん這いになりひざを上げる／2.お尻を上げて脇を伸ばす
  • 3.両腕の間を右ひざでキック／4.お腹をへこませお尻を高く上げる／5.両腕の間を左ひざでキック
  • 話題の「HIITトレーニング」って何？_1_16
  • 1.四つん這いからひざを上げる／2.右ひじを引き上げる
  • 左脚も同様に
  • 話題の「HIITトレーニング」って何？_1_19
  • 1.脚を肩幅に開いて立つ／2.腕は右下に振り下ろし、右ひざを左上へ引き上げる
  • 左手も同様に
  • 話題の「HIITトレーニング」って何？_1_22
  • 1.手を肩の下についてお尻を上げる／2.右手を上に伸ばす
  • 左脚も同様に
  • 話題の「HIITトレーニング」って何？_1_25
  • 1.ひざを立て、手を肩の下についてお尻を上げる／2.右手で左側の床をタッチ
  • 左手も同様に
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