マッサージ・ストレッチ・エクササイズGALLERY_1_1
予約の取れないトレーナー・星野由香さんが伝授！ ほぐして鍛える「ほぐピラ」の基本
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  • ぽっこりお腹に効く下腹引き締め
  • キュッとヒップアップ
  • 美脚を目指す太もも引き締め
  • むくみ予防
  • ふくらはぎほっそり
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  • 壁を使った「腰ストレッチ」のやり方
  • 椅子の背もたれを持ち、腰をひねる
  • 座りながら脚を引き寄せてお尻を伸ばして
  • バスタオルを腰下に入れ、バンザーイ!
  • 小指を伸ばすと、腕をほぐせます
  • ヨガクリエイター・ayaさんの「自己肯定ヨガ」_1. 不安を解消したいときは「鳩のポーズ」
  • ヨガクリエイター・ayaさんの「自己肯定ヨガ」_3. 心が折れそうなときは、未来の輝く自分にタッチ
  • ヨガクリエイター・ayaさんの「自己肯定ヨガ」_4. イライラするときには「炎の呼吸」
  • それでいいんです！ しなやかに動けることがいちばんですから
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  • ほぐしながら鍛える「ほぐピラ」をすると…
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最終更新日：

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