最近の朝の楽しみ♡
少し甘くしたココナッツミルクと
ぷちぷちチアシード♡
以前はココナッツミルク×タピオカにしていたのですが
チアシードがマラソンにいい！と聞いてから
この組み合わせにしてみました♪
だってどちらも栄養がたっぷりなんですもん♡
チアシードは
SUNFOOD
ORGANIC CHIA SEEDS
454g 4,000円(税抜)
多様な栄養をぎゅっと蓄えた
ちっちゃいつぶつぶチアシード★
■オメガ3（α-リノレン酸）
■食物繊維
■カルシウム
■鉄
■マグネシウム
↑こんなたくさんの栄養が入っていて
水につけるとご存知周りがゼリー状になるんです。
オメガ３は体内で作ることが出来ないため
体外から摂取しなくてはならない栄養素だそう。
チアシードのオメガ３は植物性になるので、
魚などからとれるものよりも消化がいいのが特徴らしいです！
しかも食物繊維が豊富なので、
お通じもしっかり！
満腹感＋おなかもキレイスバラシイ♡
またココナッツミルクはカルディでいろいろ物色中♡
缶詰より紙パックのほうがすき(ココナッツミルクに限らず！)
ココナッツミルクの良いところは
★エネルギーになりやすい
★中鎖脂肪酸が含まれているので、脂肪になりにくい
★鉄分たっぷり
★ラウリン酸が免疫力を高めてくれる
★抗酸化のビタミンＥが豊富
髪の毛につけたり、
身体につけるのもイイ！とは聞くものの
まだそこまで勇気がでていません。
お気に入りの食べ方はコチラ♡
いたってシンプル！！
砂糖で甘くしたココナッツミルクに
一晩水につけたチアシードをＩＮ
時たまバナナを入れて(特に走る前)エネルギーにしたり
冷凍してあるイチゴを入れてみたり
その時の気分で味に変化をつけています♪
さっと作れるし、スルっと食べられるので
飲み会が多い最近の朝、助かっています♡
会社に行ってもおなかがすかないのがうれしい＾＾
大きい袋のチアシードはなかなかなくならないので
当分ブームが続きそうです♪
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