正しい歩き方で、正しい筋肉の使い方をすれば、正しい位置に筋肉が付き（不要な筋肉は落ち）、結果引き締まった美脚が手に入る！
というコンセプトのもと、去年10月に始めたウォーキングレッスンもかれこれ８か月目。
懐かしい第１回レッスンの集合写真。一番左が講師の宮川真衣先生です。
体重の割に脚が太いのを悩んでいた若い頃、脚が細くなると聞けば何でも買ったり（←痩せる石けんやスヴェルトからスタート）、サロンに通ったり、通販で買った器具で低周波を流したり（←結構効いた）していた私。
そこそこ細くなったと思うのですが、いかんせん短い上に、曲がっている上に、変なところに筋肉が付いてしまっているせいで、「美脚」には程遠い状態。。
「脚が曲がっている」「変なところに筋肉が付いている」のは、そんな小手先のケアでは対応不可能！
原因は歩き方にありました。
今回もテニスボールを使った足裏ほぐしからスタート。
その後、つま先とかかとを交互に前に出す美脚エクササイズ。
写真は過去のものですが。
つま先を前に出すときは、太ももの前筋
かかとを前に出す（←つま先を上に上げるという感覚ではなく）ときは、太ももの裏筋
が伸びていることを意識するのが大切。
私は自宅でも毎日実践しているのですが、今回先生に”膝がまっすぐ前を向いていない”というご指摘をいただきました。過去に”かかとを押し出したときの足裏が傾いている”というご指摘もあったので、家でも膝の見える状態で、鏡に向かってやるようにせねば。
この他、
・腰を左右にスライドさせる運動
・つま先立ち（まっすぐ上に↑↑ これがなかなか難しい。。）
・バレリーナの脚で片脚ずつ半円を描く運動
などをした後、いよいよウォーキング。
つま先をまっすぐ前に出すこと
後ろ足の膝裏を伸ばして、すっすっと体重移動
そして、余裕をもってエレガントに歩くのがポイント。
書くのは簡単なのですが、なかなか体が思うようには。。
ということで、今回もたくさんアドバイスをいただきました。
「（ヒールを履いたとき）かかとから足が降りてる。実際かかとで降りるけど、もっとつま先から降りるイメージで」
「腹筋が使えてない」
などなど。
歩くのに腹筋を使うだなんて、今まで考えたこともなかったですが、一般人とモデルさんの歩き方の大きな違いだそう。
まだ、一般人に毛が生えた程度のものですが、日頃から”美しい姿勢”と”美しい歩き方”を心がけ、引き続き美脚を目指したいと思います！！
今回はふららんちゃん、Lilyちゃん、Megちゃんと一緒でした♡
エイジングケア＆ネイル命
得意な美容ジャンルは、エイジングケア・ネイル。メイクもスキンケアも、「自分に合うものを見極めて、楽しむ気持ちも忘れずに」がモットーの主婦兼ライター。
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