こんにちはbekiです♪
ご覧いただきありがとうございます。
先日、苺のスイーツバイキングに行ってきました♪
苺をふんだんに使ったスイーツなど
イチゴ好きにはたまらないバイキング！
それで、ふと、
イチゴはどんな栄養があるのか気になったのです。
今回は、
美容にも良い、今が旬のいちごについて、
お話ししようと思います。
【いちごの栄養分】
ビタミンＣを多く含んだ果物。
【ビタミンＣとは】
水に溶ける水溶性ビタミンのひとつ。
美容のビタミンなのです。
水溶性ビタミンとは、水に溶けやすく、熱に弱いもの。
だから、できるだけ新鮮、生で食べるのが良いとされている。
ゆですぎ、洗いすぎ、などの注意が必要なもの！
【ビタミンＣの効果は？】
風邪予防・疲労回復、そして肌荒れに効果あり。
シミしわを防いでくれる働きや、
皮膚を丈夫にする効果もあるみたいです。
なるほど、だから美容のビタミンと言われているのですね。
【ビタミンＣが多く含まれている食物】
果物だと、イチゴ以外にには柑橘類が挙げられます。
野菜や芋類にも含まれているようです。
【ビタミンＣが不足するとどうなる？欠乏症は？】
抵抗力が低下し、
風邪などの病気にかかりやすくなる。
骨の発育に影響がある。
欠乏症としては壊血病。
これは、皮膚や、歯茎から出血しやすくなったり、
貧血などの症状のおそれがあるとのこと。
【美容のために、理想のいちご摂取量】
1日に必要なビタミンＣは、
いちごを7粒～10粒ほど食べると
補給できるみたいですよ。
先に説明した、
イチゴは水溶性ビタミンなので、
生で新鮮なイチゴを食べるのが良いよう♪
【いちごは女性の体の味方】
いちごには葉酸が豊富に含まれています。
妊婦さんにとって、
葉酸の摂取は大事ですよね。
手に取りやすいイチゴから葉酸を補給できるのは、
とても良いこと♪
また、この葉酸、
貧血予防や冷えの改善にも一躍担うみたい。
イチゴは女性の体に優しい果物なんですね。
真っ赤で可愛いいちごには、
美容にも、健康にもよい栄養分や成分が
豊富に含まれていることが分かり、
私も今まで以上に、
適量を摂取していこうと思いました。
甘くておいしい、旬の果物イチゴ。
みなさんもぜひイチゴでキレイを目指しませんか？
ご覧いただきありがとうございました。
🍓beki🍓
コスメから所作まで追求するストイックビューティ
化粧品検定取得によるコスメコンシェルジュや、接客マナー検定で得た知識をもとに、ストイックに美を追求。接遇・マナー・サービス系の知識と経験に自信あり。内面から美しくなることを追求するストイックブロガー。
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