こんにちは。


先週の体幹トレーニングします！宣言から約一週間。


https://maquia.hpplus.jp/blog/account/716_maquia/body/I2lUWEk


毎日、モデルの仁香さんプロデュースの

美脚整形リングを着けて生活しております。


もちろん、ちょこちょこ隙間を見つけて、体操も取り入れております。


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正直、リングを着けている意味はあるのかな？

っといった印象なのですが、

エクササイズは翌朝むくみが取れスッキリします！(*^^*)程よい筋肉痛もあり、、、！


右上から二番目の体操を寝る前に欠かさずやりました！


(片脚を出して両腕を伸ばした状態でつま先を触る体操）




こちらが一週間


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右.AFTAR

膝は年齢がでますので、自粛。笑


そしてこちらが3週間目の様子です。


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膝がつきました！（O脚本改善！足首も若干細く！）




ここで美脚の黄金比を紹介します。



私もこちらの数値を目安に目標を設定しました。

http://moteco-web.jp/diet/14663

♥︎ 太もも

身長✖︎0.3㎝


♥︎ ふくらはぎ

身長✖︎0.2㎝


♥︎ 足首

身長✖︎0.12㎝


そして肝心の

メスゴリラ姿勢は、、、！


ままま、まだです(^^;;

意識しているときと無意識の差が激しいです。


ただ、他の体幹トレーニングにより(また書きます！)反り腰が少しマトモに。


骨盤の位置が正しいと美脚に近づきます。



明日とうとうビューティーナイト！

たくさん美を吸収してきます！！

ブロガーさんにお会い出来るのも楽しみです(*^^*)

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