美人を育てる【睡眠診断】 | あなたの「熟睡美人度」は何％？
あなたは熟睡美人度40％「ストレス重めちゃん」

あなたは、ストレスをうまく処理できないタイプに見えます。仕事のプレッシャーや人間関係の悩みなど、暗い気持ちを抱えたまま眠りについても、休まらないもの。イライラしたりユウウツな気分を感じたら、まずは深呼吸する癖をつけてみて。続けて、深い呼吸(例えば４秒で吸って６秒で吐く、10秒呼吸)を心が落ち着くまで実行しましょう。この習慣が体を変え、ゆくゆくは心も変えてくれるはず。眠る前に、ストレッチをするのも効果があります。
それでも晴れないユウウツ感は「書く」ことで対処。とはいえ、夜はよい考えも浮かびにくいので、ノートに「明日○○について考える」と書いてみて。自分の好きなところを書き出してみるのも手。眠れないときも「まっ、寝なくてもいいか」と割り切ることも大切です。