美人を育てる【睡眠診断】 | あなたの「熟睡美人度」は何％？
あなたは熟睡美人度20％「眠りの浅みちゃん」

自覚のあるなしに関わらず、あなたは普段深い眠りについていないかも。眠りが浅いと成長ホルモンもきちんと分泌されず、疲れが残ったり、血流が悪くなりがち。精神的にも嫌な気分を引きずってしまうなど、ちっともイイコトがありません。
深い眠りを得るには、30分以上の昼寝をしたり夕食後にうっかりうたた寝をしないことが第一。また、事前に体温を上げると、内臓などの深部体温が眠りに適した温度まで下がりやすくなり、自然にぐっすり眠れます。理想は40℃程度のぬるめのお風呂に15〜20分つかって、体温上昇ととともに副交感神経を優位にすること。シャワーしか浴びられない環境なら、洗面器やバケツで足湯をしたりシャワーの水圧でリンパを刺激するのも、簡単だけどなかなかGood！