美人を育てる【睡眠診断】 | あなたの「熟睡美人度」は何％？
あなたは熟睡美人度10％「体内時計ズレ子ちゃん」

まるで海外に行って時差ぼけしている…あなたの日常はそんな状態かも?！ そう、体内時計のリズムが乱れている可能性大。特に、週末に食事や寝る時間が遅くなると、体内時計は後ろにズレて、月曜日がしんどくなりがち。そんな不調を改善するには、まず土日も平日と同じ時間に起きてみては？ せめて平日と2時間以上ズレないようにしましょう。食事の時間も同じく、平日とのズレは２時間以内と心得て。
体内時計を一度ビシッとリセットしたい人は、朝の太陽の光を多く浴び、夜の光を避ける期間を設けること。現にキャンプなどに行くと、体内時計が元に戻り、元気になる人もいるほどです。３日以上の休暇があったら、あなたもぜひキャンプ生活にトライ！