スキンケアでの毛穴対策はもちろん、食生活を意識することも重要。特に毛穴が気になる時期は、なるべく脂肪分の高い食品は控えて。よく噛み、水分を多めに摂ることで活性酸素の発生を抑えることができ、毛穴悩みも改善できます。トータルビューティアドバイザー水井真理子さんに教えていただきました。

Image title

どの毛穴タイプも皮脂が多いと詰まりの原因になりやすく、余計に目立ったり悪化してしまう恐れがあります。チョコレートやアーモンド、アボカドなど脂質が多く含まれる食品は控えるのがベター。食事の際はしっかりと噛み、水分も多めに補給するように心がけましょう。


【毛穴対策のために心がけることは･･･】

明日から取り入れられる、毛穴悩み改善のために心がけるべき３つの生活習慣_1_1
<p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 127); font-size: 16px;">バランスのいい食事で体内環境を整える</span></strong></p><p>皮脂分泌を抑えるにはビタミンB1やB2が豊富な食材が有効。ただし、偏ってしまうと意味がないので、バランスのいい食事を心がけて。</p>
明日から取り入れられる、毛穴悩み改善のために心がけるべき３つの生活習慣_1_2
<p><span style="color: rgb(255, 0, 127); font-size: 16px;"><strong>しっかりと水分を摂り内側からも潤す</strong></span></p><p>毛穴目立ちの原因でもある乾燥には、水分を補給して身体の内側も潤すことが大事。常温のミネラルウォーターを1日約2リットルの摂取が理想的。</p>
明日から取り入れられる、毛穴悩み改善のために心がけるべき３つの生活習慣_1_3
<p><span style="color: rgb(255, 0, 127); font-size: 16px;"><strong>最低30回噛んで活性酸素の発生を予防</strong></span></p><p>噛まずに食べると体内で活性酸素が発生し、皮膚を酸化させ毛穴トラブルを招きやすい状態に。たるみ解消にもなるので1度に最低30回噛むよう意識を。</p>
明日から取り入れられる、毛穴悩み改善のために心がけるべき３つの生活習慣_1_4
明日から取り入れられる、毛穴悩み改善のために心がけるべき３つの生活習慣_1_5
明日から取り入れられる、毛穴悩み改善のために心がけるべき３つの生活習慣_1_6

監修／水井真理子　イラスト／きくちりえ<Softdesign> 　取材・文／佐藤梓


★毛穴特集ページに戻る>>>

最終更新日：

マキアオンライン

マキアオンライン

MAQUIA書影

MAQUIA2024年4月22日発売号

集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。6月号の特集や付録情報をチェックして、早速雑誌を購入しよう！

ネット書店での購入

他の人が見てるキーワードはこちら

share