「毛穴にいい食べ物は?栄養素は?」毛穴レス美肌になるための食事&生活習慣

スキンケア

毛穴にいい食べ物は? 何時までに寝るべき? 「MAQUIA」7月号では、毛穴レス美肌になるために、日常生活で気をつけたいことをプロがお答え!

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なぜ開く? なぜ詰まる? まだまだ尽きない

毛穴の悩み100問100答

常に女性の肌悩みの上位にランクインするやっかいもの、それが毛穴。なかなか解決しない毛穴問題にはどう対処すればいいのか、あらゆる角度から検証します!


毛穴のために、小さなことからコツコツと!

日常生活編

食事や生活習慣も、毛穴に影響を及ぼします。普段の生活を見直して、毛穴レスな美肌を目指しましょう。


答えてくれたのは…

津田クリニック 副院長
津田攝子先生

皮膚科医。臨床経験&自身の肌を実験台にした製品作りや的確なアドバイスに、美容界にもファンが多数。

ビューティサイエンティスト
岡部美代治さん

化粧品会社で商品開発や研究に携わり、独立後は美容コンサルタントに。あらゆる成分や効能を熟知。

ポアレスラボ
マネージャー・ポアリスト
丸山文恵さん

10周年を迎える「ポアレスラボ」の設立メンバーの1人。各店舗で活躍後、現在はスタッフ育成を担当。

資生堂 アドバンストリサーチ
センター 主任研究員
飯田年以さん

薬剤開発や皮膚科学の研究に従事している、毛穴研究の第一人者。数多くの資生堂製品に寄与している。

ポーラ化成工業
フロンティア研究所 主任研究員
水越興治さん

肌に関する研究や分析に精通。研究結果をまとめた論文も数多く発表しており、高い評価を得ている。


Q ナッツやチョコの食べ過ぎは
毛穴を詰まらせるって本当?

A 根拠はありません

「昔はチョコレートやナッツを食べ過ぎると固まりやすい皮脂が出るとか言われていましたが、それは嘘。ビタミンが豊富なくるみやアーモンドには美肌効果があります」(岡部さん)


Q 毛穴ケアのためには
何時までに寝るべき?

A 寝る時間よりも
睡眠の質が大切です

「時間を気にしているとストレスがかかり、睡眠の質が下がります。たとえ少ない睡眠時間でも、睡眠の質を上げて深い眠りにつけるようにしましょう」(飯田さん)


Q 枕やシーツにこすれて
毛穴が広がることってある?

A ありません

「寝返りなどの刺激では、毛穴は開きません」(水越さん)。「寝具からの影響なら、清潔さのほうが大きいです。適度に汗を吸う素材を選んで、こまめな洗濯を」(岡部さん)

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Q 毛穴にいい栄養素が知りたい!

A ビタミンA、B、C

「やはりビタミンは欠かせません。ビタミンAはターンオーバーの正常化に、ビタミンB1は皮脂のコントロールに、ビタミンB2は皮脂分泌の抑制に、ビタミンCはコラーゲン生成にと、肌にいい効果がいっぱい」(丸山さん)

Q 毛穴にいい食べ物は?

A 豚汁がおすすめです

「豚汁なら豚肉、にんじん、ごぼうなど、ビタミンや食物繊維を多く含んだ食品が一度に摂れるし、味噌にはエイジングケア効果もあるので女性にぴったりです」(丸山さん)


Q 喫煙や飲酒は毛穴と関係アリ?

A 毛穴の大敵です!

「タバコやアルコールは角層に影響し、肌の乾燥やシミ、シワ、たるみなどの老化を促進させる要因に。副流煙やPM2.5などの大気汚染も肌に悪影響を及ぼします」(水越さん)

Q 刺激物は発汗するので
毛穴にもいい?

A ほどほどなら

「発汗作用のあるものは血流をよくし、汗の水分で固くなってしまった古い角質をやわらかく、落ちやすくするので肌にいいと言えます。ですが、食べ過ぎはNG」(津田先生)

Q 美容ドリンクやサプリも
毛穴ケアに有効?

A 肌全体の底上げになります

「毛穴にダイレクトに働きかけるのは難しいですが、真皮の状態を整えるという点では効果があります」(水越さん)。「毛穴ケアを含めた、肌全体の美容ケアになります」(岡部さん)


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MAQUIA7月号

撮影/藤澤由加(人物) 荒川雅之(物) ヘア&メイク/榛沢麻衣 スタイリスト/立石和代 モデル/辻元 舞 イラスト/本田佳世 取材・文/摩文仁こずえ 関本陽子 構成/髙橋美智子(MAQUIA)

【MAQUIA7月号☆好評発売中】

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