公開日：2018.01.25

小指に力を入れるだけで上半身までヤセ効果が！木村祐介さん流・小顔美顔ワークアウト

山田優さんも厚い信頼を寄せる、日本で唯一のパーソナルフェイストレーナーが「MAQUIA」3月号に登場。普段の何気ない行動を見直して、小顔・美顔へと導きます！

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木村祐介

体が本来持っている運動力学や機能解剖学を基に、小顔メソッドを考案。有名人の顧客も多数！『日本で唯一のパーソナルフェイストレーナーが教える小顔ワークアウト』（ワニブックス）が2月上旬に発売予定！

唇を意識するだけで
日常動作が小顔を作る！

「唇が顔の姿勢を作る」と断言するのは、日本で唯一のパーソナルフェイストレーナーという肩書きを持つ、木村祐介さん。

「唇の口輪筋に向かって、顔全体のあらゆる筋肉は伸びています。つまり、顔の体幹は唇。ここに負荷をかけないで、マッサージや顔を動かすエクササイズをしたところで、ただの動作でしかありません。体のトレーニングの基本かつ最も重要なことは、体幹の姿勢をキープしたまま、肩や股関節を動かして、しなやかな体を作ること。顔も同様で、唇という名の体幹を締めて、たるみのない顔の姿勢を整えることが大切です。その結果、顔が引き締まるし、その顔の姿勢からパーツを動かせば、単純な動きでも効率良くエクササイズになるんです。小顔になるためには、日常生活をまず見直すこと。毎日の積み重ねで、美人への道は確実に近くなります」

木村流小顔METHOD

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全ての筋肉は口輪筋に
つながっている！

Point 1 顔の体幹は唇だった！
引き締めるだけで小顔エクサに

エクササイズで大事なのが、体幹を鍛えること。それは顔でも同じ。顔にとっての体幹は、全ての顔の筋肉に繋がる口輪筋。つまり、小顔になるには唇の筋力を鍛えることが重要です。

Point 2 姿勢の悪さが大顔の原因！

姿勢が悪いと顔が前に出てしまい、むくみやシワなどの原因に。逆を言えば、正しい姿勢で日常を過ごすだけで、小顔や若返りなどの良い効果があります。常に姿勢を意識することが大切。

Point 3 小指を意識して
首スッキリ⇒小顔に！

小指から二の腕、肩甲骨がひとつの筋膜として繋がっているため、ここを軸にすると、肩が上がらず美しい姿勢になります。日常動作で小指を意識するだけでデコルテすっきり、首も長く。

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山田優さんも
実践中！

顔のゆがみ、コリもキレイに取れる！
木村さんのワークアウト暦6年の山田さん。「顔だけでなく、体のこともメンテナンスしてくれるので、木村くんに任せっぱなしです。本当に顔や体のことを研究しているので、施術のたびに新しい情報がもらえて楽しいです」

小指に力を入れるだけで上半身までヤセ効果が！木村祐介さん流・小顔美顔ワークアウト_1_1

姿勢ひじは下、のど奥を上へ。 ここを意識するだけで美姿勢に自分が思っているよりも、正しい姿勢は重心が後ろめ。のどの奥を上へ、ひじを下へと意識するだけで、美しい姿勢に。胸が開くので、呼吸が浅くなるのも防ぐことができる。 <img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/E3VyAjA-1200.jpg">猫背によって首が前に出てしまうと、重力によって顔がたるみ、シワやむくみの原因になってしまう。

小指に力を入れるだけで上半身までヤセ効果が！木村祐介さん流・小顔美顔ワークアウト_1_2

小指<p style="margin: 0px 0px 9px; color: rgb(68, 68, 68); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-style: normal; font-weight: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; box-sizing: content-box; background-color: rgb(255, 255, 255); -webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal;">常に小指に力を入れるだけで 上半身までヤセ効果が！<p style="margin: 0px 0px 9px; color: rgb(68, 68, 68); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; box-sizing: content-box; background-color: rgb(255, 255, 255); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal;">小指を意識するだけで、脇の下から肩甲骨にかけて力が入るのがわかるはず。つまり、小指に力を入れながら日常生活をすれば、自然と上半身の筋トレに！<img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/EQU3YVA-1200.jpg">親指に力が入っていると、自然と肩が内側へ入ってしまい、猫背になってしまう。常に小指を意識。

小指に力を入れるだけで上半身までヤセ効果が！木村祐介さん流・小顔美顔ワークアウト_1_3

小指<p style="margin: 0px 0px 9px; color: rgb(68, 68, 68); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-style: normal; font-weight: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; box-sizing: content-box; background-color: rgb(255, 255, 255); -webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal;">常に小指に力を入れるだけで 上半身までヤセ効果が！<p style="margin: 0px 0px 9px; color: rgb(68, 68, 68); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; box-sizing: content-box; background-color: rgb(255, 255, 255); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal;">小指を意識するだけで、脇の下から肩甲骨にかけて力が入るのがわかるはず。つまり、小指に力を入れながら日常生活をすれば、自然と上半身の筋トレに！<img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/iFJ2RmA-1200.jpg">何かを飲むという定番の動作さえも、小指を意識するだけで、二の腕を鍛えるトレーニングに。