乾燥と寒さが厳しい冬に油断すると、肌トラブルは一気に進行してしまいます。「MAQUIA」12月号に掲載している「たるみとシワの100問100答」から、正しい方法を学んで肌の奥からケアしましょう。
お話を伺ったのは
トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん
佐伯チズ氏に師事後、独立。幅広い知識を持ち、誰もが真似しやすい実践的なメソッドを提案。
スタイルM 代表 村木宏衣さん
言わずと知れたゴッドハンド。整形並みの変化で話題の「顔筋整骨」を習得できる著書も好評。
アオハルクリニック院長 小柳衣吏子先生
診療のかたわら、学会やセミナーで知識と技術を磨くことにも熱心。たるみ専門外来も担当。
宝田歯科医院 院長 宝田恭子先生
日本アンチエイジング歯科学会理事。エクササイズで自身や患者のエイジレスな美を育てる。
血流や筋肉の質に働きかける
マッサージ・エクササイズ・美顔器で奥からケア！
血行をアップさせ筋肉をしなやかに保てば、栄養や酸素がたっぷり届き、シワやたるみのない美肌に。
Q1 シワとたるみに重要な顔の筋肉って？
A 頬骨筋、眼輪筋、前頭筋etc.
「多くの筋肉が関わっていますが、シワなら前頭筋や眼輪筋、皺眉筋（しゅうびきん）、たるみなら大小の頬骨筋や口角下制筋などは重要ですね」（小柳先生）
Q2 眼輪筋を鍛えるエクササイズを教えて！
A 下まぶたの筋トレが有効
「普段はあまり使われない下まぶたの筋肉を鍛えることでたるみ防止に。上まぶたが動かないよう鏡を見ながら行うこと」（村木さん）
眉尻の下に指をそえて眼輪筋を固定。上まぶたは動かさず、下まぶたを引き上げるようにして目を閉じる。
Q3 フェイスラインを即効でシュッとさせるエクササイズを教えて！
A 1にも2にも姿勢です！
「たるみは顔だけの問題ではありません。首や肩周りの筋肉に引っ張られて生じるので、姿勢がよければ悪目立ちしないし、むくみもとれてすっきり見えます」（宝田先生）
（左）NG姿勢で座ると、フェイスラインばかりか体までたるんで見え良いことなし！
（右）骨盤をたてて椅子に座り、お腹を引き締め首を上に伸ばす感覚で姿勢を正して。
Q4 美顔器ってどうしてたるみに効くの？
A 定期的に取り入れれば効果あり
「むくみやコリに働く超音波、筋肉を運動させるEMS、熱効果でコラーゲン産生を促すラジオ波などが、たるみに最適」（村木さん）
クリニーク ソニック システム トリートメント アプリケーター ￥15000（セット価格）／クリニーク
Q5 シワに効くマッサージやエクササイズってある？
A 全部効きますよ〜
「筋肉は酷使されると収縮して硬くなり、使わないとゆるんでたるみ、その両方がシワの原因に。マッサージで筋肉をほぐしてからエクササイズで鍛えるのが理想」（村木さん）
Q6 最近多い、カッサやローラー系のツールって本当に効果あるの？
A むくみに即効性あり
「滞っていたリンパ液や血液の流れが促されるので、むくみが気になるときにぴったり。余分な重さがとれるという点でも、将来のたるみ防止につながります」（水井さん）
フェイス マッサージツール ￥8000（レネルジーかアプソリュのクリーム購入者のみ販売、限定品）、レネルジー M クリームG 50ml￥13500／ランコム
目元と輪郭をケアできるツールがセット。リフト系製品と組み合わせて。アクセソワール ドゥ マッサージュ V ￥5800／シャネル
Q7 小顔マッサージとエクササイズの違いは？
A 筋肉の緊張をほぐすOR 鍛えるの違い
「マッサージは筋肉の緊張をリセット&内部の流れを促進。エクササイズは筋肉を鍛えて引き締め。どちらもプリッと上質な筋肉を作るのに必須」（村木さん）
Q8 頭皮マッサージがたるみに効くって本当？
A 本当です！
「顔と頭皮は一枚皮でつながっています。特に側頭部がこっている人は顔のたるみ率も多し。1日数回、まめにほぐして」（水井さん）
手の付け根を側頭部に押しあててグルグル。頭頂部の百会のツボまで手を移動させながらほぐしていく。
Q9 口周りの筋肉が衰えると目もたるむって本当？
A もちろんです！
「顔の表情筋はすべてつながっています。口周りだけが衰えるということはなく、顔全体の筋肉が弱っているはず。姿勢や食べ方を変えて内から筋力アップを」（宝田先生）
Q10 ベロ回しエクササイズがたるみに効くって本当？
A 絶大な効果があります
「鼻呼吸のトレーニングとして患者さんにおすすめしたところ、顔全体もリフトすることが判明。唾液も出るし一石二鳥」（宝田先生）
舌を唇と歯茎の間に入れ、ぐるりと回す。3周繰り返し､逆回しも同様に｡目も同時に回すとより効果的。
MAQUIA12月号
撮影／押尾健太郎（モデル） 橋口恵佑（物） ヘア＆メイク／清水美知 スタイリスト／石田 綾 モデル／樋場早紀 イラスト／miya 齋藤よしこ 取材･文／高見沢里子 摩文仁こずえ 構成／山下弓子（MAQUIA）
【MAQUIA12月号☆好評発売中】
MAQUIA2024年4月22日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。6月号の特集や付録情報をチェックして、早速雑誌を購入しよう！
