猛暑バテは“頭寒足熱”で乗り切る！ 小林ひろ美さんの暑さ対策を公開

<p><strong style="background-color: transparent; border: 0px currentcolor; border-image-source: none; color: rgb(83, 83, 83); margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: #3399ff; color: #ffffff;">脳SWITCH</span></strong></p><p><strong style="background-color: transparent; border: 0px currentcolor; border-image-source: none; color: rgb(83, 83, 83); font-family: メイリオ, Meiryo, &amp;apos; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">脳は冷静に「体を冷やさない」判断を</strong></p><p>「暑さをしのごうとして体を冷やしてしまうと、かえって代謝が落ちてしまううえ、気持ちまで巡りが悪くなって逆効果。なので、マインドとしても「冷やさない」ことに注力を。あまり冷たいものを食べすぎない、エアコンで冷やしすぎないなど、ちょっとした心がけが大切です。ただ体全体を温めるとのぼせてしまうから、頭に近い部分は「冷やす」! そうすると、自然とだるさもすっきり、気分爽快になるはずです」</p><p><br></p><p>熱がこもりやすい首の後ろに冷えピタをはり上からスカーフでカムフラージュすれば、通勤中だって余裕。気持ちもしゃきっと、冷静な判断ができそう。冷えピタ 8時間冷却 大人用 12枚入り オープン価格／ライオン</p>

<p><strong style="background-color: transparent; border: 0px currentColor; border-image: none; color: rgb(83, 83, 83); margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: rgb(51, 153, 255); color: rgb(255, 255, 255);">体SWITCH</span></strong></p><p><strong>“頭寒足熱グセ”をつけて1日巡りのいい体に</strong></p><p>「日中暑い時は、このページの“脳”のパートでもご紹介している隠れクールスカーフで、就寝時は氷枕で頭部をクールダウン。一方で、冷えた室内ではお湯を入れたペットボトルを足裏にあてたり、洗髪の際に発汗効果の高い入浴剤を入れたお湯で足浴をしたりしましょう。また、朝晩、冷えやすい内臓部分や足先をオイルで流すようにマッサージすると、1日巡りがいい体でいられますよ」</p><p><br></p><p><img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/KJlBgVU-1200.jpg"></p><p>発汗効果の高い炭酸の入浴剤をお湯を張った洗面器に入れ、洗髪をしている間に足を浸して足浴を。</p><p><img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/OXcyZQY-1200.jpg"></p><p>体を芯から温め、ポカポカ感が長持ち。バブ エピュール ローズマリー&amp;ユーカリの香り[医薬部外 品]400g オープン価格／花王</p><p><img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/JFWQJAc-1200.jpg"></p><p>オイルをなじませたら、お腹を時計回りにマッサージしましょう。余分な滞りを流しながら、体をじんわりと温めるオイル。ジンジャー&amp;ジュニパー ウォーミングオイル 100ml ¥3200／ニールズヤード レメディーズ</p>

<p><strong><span style="background-color: rgb(51, 153, 255); color: rgb(255, 255, 255);">肌SWITCH</span></strong></p><p><strong>暑さバテで目立つ毛穴は温冷ケアで退治！</strong></p><p>「暑い時期は気持ちだけでなく、肌もどうしたってバテがち。特に、毛穴は黒ずんだりつまったり、さらにはだるーんとゆるんだりして目立ちやすいもの。そんな時は、体と同様に巡りは上げつつ冷却が鍵! 温感タイプのディープクレンジングで毛穴をゆるめて汚れを掃除したら、ひんやり化粧水でキュッと肌を引き締めて。肌もシャキッと目覚めるはず」</p><p><br></p><p><img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/Flk2GSE-1200.jpg"></p><p>温感ジェルが毛穴をゆるめながら、落ちにくい隙間にまで入り込み、汚れを溶かしながらディープクレンジング。ゴワつきやくすみも一掃して。（右から）VC100ホットピールクレンジングゲルEX 150g ¥2760／ドクターシーラボ　ベネフィーク ホットクレンジング 150g ¥4000（編集部調べ）／資生堂　ホットジェル ダブルクレンジング 151g ¥2500／ジルスチュアート ビューティ</p><p><br></p><p><img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/F4aHg2U-1200.jpg"></p><p>クールな使用感で、ゆるんだ毛穴をキリリと引き締めるアイテムたち。目が覚めるような爽快感でダルさを吹き飛ばし、日中の化粧持ちもアップといいことずくめ。（右から）クーリング ローショ ン 200ml ¥3500／ポール &amp; ジョー ボーテ　サニーサワー デュオ ウォーター 150ml ¥400／ イグニス　-10°Cのタッチの炭酸泡化粧水。プレディア スパ・エ・メール フローズン クラッシュ トーナー n 150g ¥4000／コーセー（限定品）　アクアレーベル ホワイトジュレ（クール）［医薬部外品］200ml ¥1700（編集部調べ）／資生堂（限定品）</p>