寝るときも身体を冷やさない! 腹巻き・靴下etc. 眠りを誘う温め系ナイトウェア

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温活は起きているときだけじゃもったいない! ちょっとした工夫で寝ているときも冷え対策。冷えとりのプロに聞いた就寝中の温めワザと、効率的に熱をキープする優秀アイテムをご紹介。身体ポカポカで眠りも深く!

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漢方・食事療法・自然治療による診療を行いながら、身体を温める美容&健康法を広めている。二児の母で、女性としてのアドバイスにも定評あり。『「冷え」をとれば9割治る!』(海竜社)など著書多数。

寝るときも身体を冷やさないために!
石原先生に聞いた温め睡眠の工夫

寒い時期にはとくに注意したい、寝ているときの冷え。身体を冷やさずグッスリ眠れる、冷えとり睡眠のコツを石原先生がレクチャー。


Q.寝るときにぴったりの
温めアイテムは?
A.腹巻きは
マストアイテム!

「イチオシは、腹巻き。湯たんぽも定番です。また、首が冷えるのはよくないのでネックウォーマーや、布団から肩が出ないようにするストールなどを利用しましょう。マスクをして寝るのもOK。暖かいし、喉や気道の保湿になるので乾燥する季節におすすめです。足から汗をかきやすい人は靴下ではなくレッグウォーマーを試してみて。どのアイテムも素材はシルクが一番良いですが、肌が弱くなければ化学繊維でも大丈夫です」(石原先生、以下同)

Q.寝ているときに
冷えないためのコツは?
A.寝る前の足湯&
安眠効果のある紅茶が◎

「足が冷えて眠れない人は、寝る前に足湯をしてみましょう。ベッドに入る前に、安眠効果があるはちみつ入りカモミールティーを飲むのもおすすめです。あとは、腹巻きは必ずつけて、パジャマの上からカイロを貼ると寝冷え防止になりますよ」


寒さと乾燥へ即効アタック!
寝るときも熱を逃さない温めグッズ6選

石原先生おすすめの腹巻きから冷えとりの定番・重ね履きソックスまで、ベッドタイムに取り入れたい優秀・冷え対策アイテムをご紹介。

一度使うと手放せない
ボディウォーマー

冷えとだるさケアに良いと話題のウォーマー。締め付けない装着感と身体を温める特殊素材が特徴。つけたままストレッチもおすすめ。イオンドクター ボタニカルカラー ウエストウォーマー ¥21200、ロングレッグウォーマー 2本組 ¥24300/ディノス

寒い日に心強い
あったかアンダーパンツ

腹巻と1分丈ボトムが繋がった腰まわりをふんわりカバーするオーバーパンツと、タイトなパンツにも合わせやすい、シームレスな高機能1分丈パンツ。どちらもあったか素材。(右)PEACH JOHN PJ UNDER It’s ホッティフワリーHARAボーイ ¥2200、(左)It’s ホッティレディスキン HARAボーイ ¥1500/ピーチ・ジョン

お腹と腰を集中的に温める
スゴ腕インナー

冷えを感じやすいお腹と腰まわりに吸湿発熱素材のボーダー生地を配置し、集中的に保温するあったかインナー。薄くて軽いので、寒い時期の重ね着にも最適。HOTMAGIC 部屋干しクリーン お腹と腰を集中HOT 8分袖インナー ¥1800/グンゼ

ソックスの重ね履きで
足先の冷え対策

足の指を開いてつま先を温める絹の5本指ソックス。靴下の下に履くことで、冷えから足を守り、清潔に保ってくれる。絹の5本指 アンダーソックス ¥700/ハウス オブ ローゼ

冷えとりソックス
初心者にもおすすめ

1枚目にシルク、2枚目に綿を履く重ね履き用ソックス2足セット。ストレスのないやさしい履き心地で冷え取りに最適。温足 重ね履き2足セット ¥3000/TABIO LEG LABO

柔らかマスクで
顔まわりを暖かく

ウイルスと花粉を99%ブロックするマスクにビタミンC放出フィルターを採用。マスクは石原先生もおすすめの寝るとき用温めアイテム。ネピア 鼻セレブマスク ビタミンC 3枚入り 小さめサイズ オープン価格/王子ネピア


効果には個人差があります。

撮影/黒坂明美〈STUH〉 文/増山 百

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