肌が乾燥気味のときは何を食べる？ 中医美容研究家・濱田文恵さんの食材選び術

<p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255); font-size: 16px;">Recipe1</span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 16px;">「肌が乾操気味のときは<br>有機野菜を皮ごとスープに。<br>ビタミン豊富で<span style="color: #ff3399;">肌が潤う</span>」</span></strong></p><p>「肌が乾操しているときはビタミンと水分がたっぷり摂れるようスープを。皮ごと野菜を使うようになって肌あれしなくなりました」</p><p><br></p><p><span style="background-color: rgb(64, 64, 64); color: rgb(255, 255, 255);"><strong>&nbsp;<span style="background-color: rgb(64, 64, 64); color: rgb(255, 255, 255);"><strong>材</strong></span>料：作りやすい分量&nbsp;</strong></span></p><p>カブ…１個<br>葉つきセロリ…1/2本<br>キャベツ…70g<br>ニンジン…１本<br>塩…適量<br>白ゴマ…適量</p><p><br></p><p><span style="background-color: rgb(64, 64, 64); color: rgb(255, 255, 255);"><strong>&nbsp;<span style="background-color: rgb(64, 64, 64); color: rgb(255, 255, 255);"><strong>作</strong></span>り方&nbsp;</strong></span></p><p><strong>1&nbsp;</strong>カブ、ニンジンは流水で洗って土を落とし、２〜３ミリの厚さに切り揃える。キャベツ、セロリも薄切りにする。<br><strong>2&nbsp;</strong>鍋に<strong>１</strong>をすべて入れ、かぶるくらいの水を入れて弱火にかける。<br><strong>3&nbsp;</strong>具材に火が通ったら、塩で味を調える。お皿に盛り、仕上げに白ゴマを振れば完成。</p>

<p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255); font-size: 16px;">Recipe2</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(64, 64, 64); font-size: 16px;">「くすみ肌には血液サラサラ効果の<br>黒キクラゲと長芋で<span style="color: rgb(255, 51, 153);">肌をデトックス</span>」</span></strong></p><p>「黒キクラゲは血に栄養を与え、長芋は胃の吸収力を高める効果が。さらにパクチーで気の巡りもUP」</p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px; background-color: rgb(64, 64, 64);">&nbsp;<strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px; background-color: rgb(64, 64, 64);">材</span></strong>料：作りやすい分量&nbsp;</span></strong></p><p>長芋…60g<br>黒キクラゲ（乾燥タイプ）…10g<br>パクチー…１束<br>しょうゆ…大さじ2/3<br>ゴマ油…大さじ1/2</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(64, 64, 64);"><strong>&nbsp;<span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(64, 64, 64);"><strong>作</strong></span>り方&nbsp;</strong></span></p><p><strong>1&nbsp;</strong>黒キクラゲはたっぷりの水に30分ほどつけて戻し、軽くゆでてから細切りにする。<br><strong>2&nbsp;</strong>長芋は皮をむき、３ミリ程度の短冊切りにする。<br><strong>3&nbsp;</strong>パクチーは食べやすい大きさに切る。<br><strong>4&nbsp;１</strong>〜<strong>３</strong>をボールに入れ、しょうゆ、ゴマ油を回しがけして軽くあえて完成。</p>

<p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px; background-color: rgb(255, 51, 153);"><strong>&nbsp;<strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px; background-color: rgb(255, 51, 153);">秘&nbsp;<span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"> </span></span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"></span></strong><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(64, 64, 64);">こ</span></span></strong><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(64, 64, 64);">れも美肌の元！</span></span></span></strong></p><p><span style="font-size: 16px;"><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">乾燥肌＆エイジング</span>対策の薬膳おやつ</strong></span></p><p>「クコの実を入れた白キクラゲの煮込み（右）は、ヨーグルトや甘酒に混ぜて。白玉を詰めたナツメを手作して、口寂しいときにつまんでいます」</p>

<p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px; background-color: rgb(255, 51, 153);"><strong>&nbsp;<strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px; background-color: rgb(255, 51, 153);">秘 </span></strong><span style="color: rgb(64, 64, 64); background-color: rgb(255, 255, 255);">&nbsp;こ</span></strong><span style="color: rgb(64, 64, 64); background-color: rgb(255, 255, 255);">れも美肌の元！</span></span></strong></p><p><span style="font-size: 16px;"><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">巡り</span>をよくして冷えを解消</strong></span></p><p>「血流をよくするヘスペリジンのドリンクは、冷えや疲れを感じたときに飲んでいます。コラーゲン入りで、潤い効果があるのも◎」</p>

<p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px; background-color: rgb(255, 51, 153);"><strong>&nbsp;<strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px; background-color: rgb(255, 51, 153);">秘</span></strong>&nbsp;<span style="color: rgb(64, 64, 64); background-color: rgb(255, 255, 255);"> こ</span></strong><span style="color: rgb(64, 64, 64); background-color: rgb(255, 255, 255);">れも美肌の元！</span></span></strong></p><p><span style="font-size: 16px;"><strong>野菜の栄養を丸ごと取り入れて<span style="color: rgb(255, 51, 153);">肌力UP</span></strong></span></p><p>「“一物全体”の考えにより、野菜は栄養豊富な皮ごといただきます。そのため、農薬などの心配のないオーガニックのものを選びます」</p>