「MAQUIA」6月号から、痩せられない人がついついやっているおデブ習慣を紹介します。美やせさんの生活習慣と比較しながら、自分の行動を改善しましょう。

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教えてくれたのは…
ダイエットコーチ EICOさん
日本初のダイエットコーチとして700人以上のダイエットを指導。自身も21歳のときに1年かけて20kg減！


ダイエットコーチEICOさんの
統計に基づく15の習慣とは？

できることからでＯＫ！
まず自分の行動をチェック

　ダイエット成功の分かれ道は、思考回路に基づく生活習慣。

「おデブ習慣から抜けられない人に多いのが、真面目に完璧を目指すタイプ。自分でハードルを上げて挫折しやすい環境を作っているんです。美やせ習慣をキープしている人は、いい意味で大雑把。『とりあえずできることから』という姿勢が長続きのコツですね」

　しかも、おデブ習慣は無意識に陥ることが多いのだそう。

「自分の行動に気づけば習慣は変えられます。15番勝負で当てはまる部分を改善すればOK！」


それはおデブの行動です！ 「おデブVS美痩せ」 ココが分かれ道_1_1
<p><strong><span style="font-size: 16px;"><span style="color: #404040;">1.</span>がんばったご褒美</span></strong><br></p><p><span style="color: rgb(51, 153, 255);"><strong>おデブ</strong></span></p><p>他に選択肢が思いつかず、ご褒美＝食べ物になりやすい。やせたご褒美すらお菓子になることも。</p><p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">美やせ</span></strong></p><p>ネイルやパック、ヘアアクセなど、ちょっと贅沢な美容アイテムで気持ちにうるおいをプラス。</p>
それはおデブの行動です！ 「おデブVS美痩せ」 ココが分かれ道_1_2
<p><strong><span style="font-size: 16px;">2.</span></strong><strong><span style="font-size: 16px;">朝＆休日の過ごし方<br></span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">おデブ</span></strong></p><p>睡眠優先で寝ぐせを直すのが精一杯。休日は予定を入れず、気づけば1日が終わっている人多し。</p><p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">美やせ</span></strong></p><p>ヘアセットの時間は必ず確保。休日は気になる場所やイベント、買い物など外出することが多い。</p>
それはおデブの行動です！ 「おデブVS美痩せ」 ココが分かれ道_1_3
<p><strong><span style="font-size: 16px;">3.</span></strong><strong><span style="font-size: 16px;">つい食べ過ぎた時<br></span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">おデブ</span></strong></p><p>自分を責めて落ち込んだり、環境のせいにする。改善のために行動するより落ち込む時間が長い。</p><p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">美やせ</span></strong></p><p>「食べちゃったものは仕方ない」と運動や食事でリセットしようと気持ちを切り替え、考えるよりまず行動。</p>
それはおデブの行動です！ 「おデブVS美痩せ」 ココが分かれ道_1_4
<p><strong><span style="font-size: 16px;">4.</span></strong><strong><span style="font-size: 16px;">友人関係<br></span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">おデブ</span></strong></p><p>「私も頑張ろう」と意識するものの、楽な方に流されやすいので体型や食生活が似た友人が多い。</p><p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">美やせ</span></strong></p><p>いつもの仲間はもちろん、年齢を問わず「素敵だな」と思う女性たちとも積極的に会い情報交換。</p>
それはおデブの行動です！ 「おデブVS美痩せ」 ココが分かれ道_1_5
<p><strong><span style="font-size: 16px;">5.</span></strong><strong><span style="font-size: 16px;">料理する時<br></span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">おデブ</span></strong></p><p>すべて一から自作しなければいけないと思い込み、時間もコストもかかって続かない。</p><p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">美やせ</span></strong></p><p>時短調理や缶詰などを上手に取り入れながら、美味しいものを簡単に作りたいタイプ。</p>
それはおデブの行動です！ 「おデブVS美痩せ」 ココが分かれ道_1_6
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それはおデブの行動です！ 「おデブVS美痩せ」 ココが分かれ道_1_10


MAQUIA 6月号

イラスト／いしいまき　取材・文／国分美由紀　企画／木下理恵（MAQUIA）

【MAQUIA6月号☆好評発売中】

最終更新日：

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MAQUIA2024年4月22日発売号

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