お風呂で体の芯から温め＆ぽかぽかウェアで睡眠力UP！お手軽冷え改善講座

入浴剤、ドリンク、レッグウォーマーetc...「MAQUIA」3月号から、デイリーに使える温めテクニック＆アイテムをご紹介。

＼これで24時間、絶好調／

温め美容で人生が変わる！

冷えを改善して、 血の巡りがよくなればむくみやだるさ、 肌トラブルなど様々な不調が改善。効果的に温める方法をパーツ別にご紹介します。

教えてくれたのは

医学博士・漢方専門医
渡邉賀子先生
帯山中央病院理事長。日本初の「冷え症外来」を開設。著書に『オトナ女子のためのホッと冷えとり手帖』。

睡眠コンサルタント
友野なおさん
睡眠改善で体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。近年は冷えとりにも力を注ぐ。

温めるだけでこんなに
人生にいいことが！

冷えを改善すると
美、健康、心にいい影響あり

「冷えとは、血液の流れと代謝が悪くなっている状態。熱は肝臓や筋肉などで作られて、血液によって全身へ。そのため血液の流れが悪いと、隅々まで熱を運べず、冷えに直結するのです」（渡邉先生）

　血液には酸素や栄養素を全身の細胞に運び、老廃物を回収する働きも。そのため血流がよくなると新陳代謝が活発になり髪はツヤツヤ、肌も整うのだそう。

　また基礎代謝も高くなり、やせ体質に。腸を温めると免疫細胞が正常に働くので、 免疫力もアップ。さらに気分の落ち込みなどの精神的な不調を軽減する効果もあり。

　友野さんも温めの効果を実感！
「手先が冷えて辛かったのですが、今はポカポカ。眠りが深くなり、体調も整いました」（友野さん）

お風呂につかって
体の芯から温める

「寝る60～90分前に、40℃のお湯に20分程つかるのが効果的。首・手首・足首の3カ所を同時に温めることで、 温かい血液が全身に巡るので、全身浴がおすすめです」（友野さん）

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睡眠力上げアイテムで
冷えにくい体に

「良質な睡眠をとることにより、熱生産を促進する基礎代謝がアップします。また、筋肉の合成に寄与する成長ホルモンも多く分泌。筋肉の量が増えれば、当然冷えにくい体に。ぐっすり眠るためには、レッグウォーマや腹巻などで冷え対策を。マスクをして冷たい空気の侵入を防げば、体温も下がりにくくなります」（友野さん）

MAQUIA3月号

撮影／当瀬真衣〈TRIVAL〉（モデル）　河野 望（物）　ヘア＆メイク／ 榛沢麻衣　スタイリスト／福永いずみ　モデル／辻元 舞　取材・文／平田桃子〈verb〉　構成／木下理恵（MAQUIA）　撮影協力／UTUWA　AWABEES

【MAQUIA3月号☆好評発売中】