美容家のキレイになる方法を見習いたい。食べているもの・眠る前にしていることとは？

年末年始、忙しいけどキレイを磨きたい。「MAQUIA」2月号から、美容家がみずから実践する食事と睡眠法をご紹介します。

食事

「年末はデトックス、
年始に栄養補給」

水井真理子さん
「年末に体中に溜まった毒素をしっかり排出したら、年始からは与えるケアを意識的に。年末、デトックス効果の高いきのこ鍋をよく作ります♪」

（右）コラーゲン再生力を後押しする、飲む美容液。エピステーム ステムサイエンスドリンク10ml ×10本 ￥10000／ロート製薬　

（左）漢方＆ハーブの力で内臓を活性化、穏やか＆強力デトックス。便秘にも◎。インナークレンズ 100g ￥5000／プラントロジー

デトックスきのこ鍋

「エリンギ、えのき、しめじ、シイタケなど、きのこ類いっぱいの鍋に。水炊きで食べた後、途中で豆乳やカレー粉を入れて味をチェンジ」

「脂肪を溜めたくないからお酢！」

君島十和子さん

「この時期は会食の機会が増えますので、自宅にてバルサミコ酢やリンゴ酢などをなるべく食事に取り入れるように。酢は、抗酸化力が高く、脂肪の蓄積を防いでくれます」

（右）サラダや豚肉のソテー、餃子やチャーハンにもイタリア産バルサミコ酢を使用。

（左）ツンとしないお酢。純りんご酢（内堀醸造）

「肉を食べる女は
しなやかに美しい」

神崎恵さん

「お肉を食べると元気もですが、ハッピーホルモンが出るんですよね。それにお肉を食べる女性は、肌のハリツヤもいい」

睡眠

「寝る前の月光浴で、美眠に」

野毛まゆりさん

「寝る前のプチ儀式！ 月の暦を確認したら、ベランダに出てお月様を見上げお祈りをします。浄化され眠りへのスイッチが入るし、温かいベッドに入った時の幸せもひとしお♥」

「寝る前の仕込みで、
プラス2時間熟睡したようなピカピカ肌☆」

小林ひろ美さん

「翌朝感動する、フル睡眠美容！ ナイトパックを顔に塗りつつ、髪にヘア美容液を塗ってフードをかぶり、着圧ソックスを履きお休みなさい」

1 シルクのようななめらかな髪に。オーガニックウェイ シルクアンドグローセラム100ml￥4700／AMATA　

2 部分別着圧効果で、すっきり。レグスリム着圧ソックスおやすみ用 ￥2600／リベルタ　

3 塗って寝るだけのジェルパック。エリクシールシュペリエル スリーピングジェルパックW 105g ￥2800（編集部調べ）／資生堂

「ジャスミンで美・入眠」

鈴木ハル子さん

「なかなか寝付けないタイプなので、夜は鎮静する香りの化粧水でケアをするようにしています。頭上にひと吹きし、深呼吸」

深い睡眠へと誘う、ジャスミンの香り。オーガニックファーマシー JAS ナイトコンディショナー 50ml￥7000／セレンディプス

MAQUIA2月号

撮影／鈴木希代江　ヘア＆メイク／高橋里帆〈Three PEACE〉 （神崎さん）　広瀬あつこ（野毛さん、水井さん）　レイナ（鈴木さん）　 取材・文／中島 彩（MAQUIA）　構成・文／鵜飼香子（MAQUIA）　衣装／すべて私物

【MAQUIA2月号☆好評発売中】