「冷え性におすすめの入浴法は？運動は？」美プロ9名の毎日の温活事情

<p><strong>美容家 山本未奈子さん</strong></p><p><strong><span style="font-size: 14px;"><span style="color: rgb(51, 153, 255);">冷えタイプ</span></span><br><span style="background-color: rgb(51, 153, 255); color: rgb(255, 255, 255);">手足とおなかが冷えやすい</span></strong></p><p><strong style="font-size: 16px;">Q.おすすめ入浴法は？</strong><br><span style="font-size: 16px;"><strong><span style="color: #ff3399;">A.温冷浴！</span></strong></span><br>｢まず冷水シャワーを足に15秒程当て、次に42℃程度の熱めのお風呂に3〜5分つかります。これを3〜4回。冷やす、温めるを繰り返すことで血管が収縮と拡張を繰り返し、ポンプ作用が高まって血行が促進」</p>

<p><strong>フリーアナウンサー 田中みな実さん</strong></p><p><strong><span style="font-size: 14px;"><span style="color: rgb(51, 153, 255);">冷えタイプ</span></span><br><span style="background-color: rgb(51, 153, 255); color: rgb(255, 255, 255);">下半身が冷えやすい</span></strong></p><p><strong style="font-size: 16px;">Q.行きつけは</strong><strong style="font-size: 16px; font-weight: bold;">？</strong><br><strong><span style="color: #ff3399; font-size: 16px;">A.おがくず酵素浴</span></strong><br>「おがくず酵素浴は、内臓からじんわり温まり、冷え体質が改善！」。60〜70℃の自然発酵熱を発するおがくずに体を埋めることで血行が促進。</p><p><br></p><p>おがくず酵素浴ヘリオス<br><a href="http://www.ogakuzu-kouso.com" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><u>http://www.ogakuzu-kouso.com</u></a></p>

<p><strong>ビューティライフスタイリスト 神崎 恵さん</strong></p><p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">冷えタイプ</span><br><span style="background-color: rgb(51, 153, 255); color: rgb(255, 255, 255);">下半身が冷えやすい</span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 16px;">Q.お風呂の入り方は<strong>？</strong><br><span style="color: rgb(255, 51, 153);">A.全身浴＋温め入浴剤</span></span></strong><br>「肩までつかる全身浴が毎日の習慣。血行を促進する水素の入浴剤を入れると体の芯まで温まります」。<br><br>マーメイド水素バブルバス 14包（ケース付き）〈web限定セット〉￥6000／スタジオボディデザイン</p>

<p><strong>タレント 上田まりえさん</strong></p><p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">冷えタイプ</span><br><span style="background-color: rgb(51, 153, 255); color: rgb(255, 255, 255);">全身が冷えやすい</span></strong></p><p><span style="font-size: 16px;"><strong>Q.運動は</strong><strong style="font-weight: bold;">？</strong><br><strong><span style="color: #ff3399;">A.体幹トレーニング</span></strong></span><br>「もう2年も体幹トレーニングを続けています。冷え性が改善され、体調もよくなったうえに、疲れも取れやすくなって、服も2サイズダウン。ウエストも58cmになって……といいことだらけ！」</p>

<p><strong>美容家 石井美保さん</strong></p><p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255); background-color: rgb(255, 255, 255);">冷えタイプ</span><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px; background-color: rgb(51, 153, 255);"><br>手足が冷えやすい</span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 16px;"></span></strong><strong><span style="font-size: 16px;">Q.帰宅後の習慣は？</span><br><span style="color: rgb(255, 51, 153); font-size: 16px;">A.<strong>足湯＆</strong><strong>５本指ソックス</strong></span></strong><strong></strong><br>「外出先から帰ってきたら、足湯をするのが習慣。冷えた足元からしっかり温めて、タオルで水分をふいたらすぐにシルクの５本指ソックスをはいて冷え予防」</p>

<p><strong>美容家</strong>&nbsp;<strong>岡本静香さん</strong></p><p><strong><span style="background-color: rgb(51, 153, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(51, 153, 255);">冷えタイプ</span></span><br><span style="color: rgb(255, 255, 255);">おなかが冷えやすい</span></span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 16px;">Q.何を意識してる？</span><br><span style="color: rgb(255, 51, 153); font-size: 16px;">A.<strong>汗をかくこと</strong></span></strong><br>「日々のウォーキングや隔週のダンスレッスン、入浴など、汗をかく習慣を重視。カフェなどで寒いと感じたら席を移動するなど、冷えは１分でも放置しません！」</p>

<p><strong>美容ジャーナリスト 小田ユイコさん</strong></p><p><strong><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 153, 255);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">冷えタイプ</span><br><span style="background-color: rgb(51, 153, 255); color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px;">内臓が冷えやすい</span></span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(64, 64, 64);">Q.</span>常備アイテムは？<br><span style="color: rgb(255, 51, 153);">A.青竹</span></span></strong><br>「キッチンの床に青竹を置いておき、こまめに使って末端の血流アップに。料理したり、コーヒーを淹れるときなど、１日３回は踏むように心がけています」。<br><br>足裏や甲をストレッチしながら、いぼで足裏のツボを心地よく刺激。オージー いぼ付き踏竹 ￥723（編集部調べ）／ジョイナス</p>

<p><strong>美容家 小林ひろ美さん</strong></p><p><strong><span style="font-size: 14px;"><span style="color: rgb(51, 153, 255);">冷えタイプ</span></span><br><span style="background-color: rgb(51, 153, 255); color: rgb(255, 255, 255);">肩や腰が冷えやすい</span></strong></p><p><span style="font-size: 16px;"><strong><span style="color: #404040;">Q.続けているのは？</span><br><span style="color: #ff3399;">A.へそルルド＆腹巻き</span></strong></span><br>「ルルドビオをおへそに1滴落としたら、下腹部にのばしてなじませます。そのまま腹巻きをして眠れば、寝ている間に下腹部の奥まで温められるのでおすすめです」。<br><br>保湿しながら不調のもとになるむくみやこわばりにアプローチするボディ用美容オイル。ルルドビオ 40㎖ ￥6476／美・ファイン研究所</p>

<p><strong>トータルビューティアドバイザー</strong><br><strong>水井真理子さん</strong></p><p><strong><span style="font-size: 14px;"><span style="color: rgb(51, 153, 255);">冷えタイプ</span></span><br><span style="background-color: rgb(51, 153, 255); color: rgb(255, 255, 255);">肩や足が冷えやすい</span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 16px;">Q.注目は？<span style="color: rgb(255, 51, 153);"><br>A.花王のバブ！</span></span></strong><br>「入浴剤は炭酸タイプを愛用しています。なかでもリニューアルした『バブ』は、短め入浴でもしっかり温まる処方。ベルガモットジンジャーの香りにも癒されます」。<br><br>炭酸に、体を包み込む有効成分をプラス。バブ ベルガモットジンジャーの香り（医薬部外品） ¥650（編集部調べ）／花王</p>