石井美保さんの“捨てる美容”生活に密着！ お肉も食べる、カラスの行水をやめるetc.……

<p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);"><span style="font-size: 16px;">“カラスの行水”</span>をやめた</span></strong></p><p>「のぼせやすい体質なので、長年シャワー派で、湯船に入ってもカラスの行水だったんです。肌の潤い力を引き出すには汗をかくことが大切だとわかってからは、短時間で汗ダラダラになる入浴剤を活用。重炭酸配合の無香料のタブレットに、パリで出会ったバスオイルを合わせるのが定番」</p><p><strong>①</strong>短時間で汗だくに。合わせ使いしやすい無香料も魅力。薬用ホットタブ重炭酸湯Classic 〈医薬部外品〉 45錠 ¥3600／ホットタブ重炭酸湯　<strong>②</strong>クールなミント系で、のぼせず発汗。ディフュージョン バス オイル 100ml ¥6500／ホイヘンス・ジャパン</p>

<p style="margin: 0px 0px 9px; color: rgb(68, 68, 68); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; white-space: normal; box-sizing: content-box; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial;"><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);"><span style="font-size: 16px;">アミノ酸</span>で疲れを捨てる</span></strong></p><p style="margin: 0px 0px 9px; color: rgb(68, 68, 68); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; white-space: normal; box-sizing: content-box; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial;">「速攻で疲れを取るには、アミノ酸。配合成分などをリサーチして、いちばん信頼できるなと感じリアージュHGHZを常に携帯しています。ハードスケジュールで疲れたときは、ペットボトルのお水に溶かしたりしてその場で疲労をリセット」</p><p><img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/M1OTaDM-1200.jpg"></p><p>植物由来のアミノ酸5種を7,553mg配合。H.G.H.Z Reáge 13g×20袋入り ¥12500／アウトバーン</p>

<!--StartFragment--><p style="box-sizing: content-box; margin: 0px 0px 9px; color: rgb(68, 68, 68); font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><strong><span style="background-color: #ffffff; color: #ff3399;"><span style="font-size: 16px;">左右均等噛み</span>で歪みを捨てる</span></strong></p><p style="box-sizing: content-box; margin: 0px 0px 9px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: &amp;quot;Open Sans&amp;quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">「左右の顔がちがうことを気にしていたのですが、噛み癖や寝る姿勢による歪みが原因だと思い当たりました。左右の奥歯を均等に使って噛めるようにグミで練習し、寝るときは仰向けに寝るように見直すことで、歪みにくくなりました」</p><p><br></p><p><strong><span style="background-color: #ffffff; color: #ff3399;">野菜中心をやめて<br><span style="font-size: 16px;">お肉</span>もしっかり食べる</span></strong></p><p>「意識してお肉を食べたほうが、肌のハリやツヤ、筋肉量がキープできると実感。“野菜中心が正義！”という思い込みを捨てました。今では、野菜しか食べてない若い女性に、『ちゃんとお肉も食べなさい！』 とアドバイスするほどになりました」</p><!--EndFragment-->

<p style="margin: 0px 0px 9px; color: rgb(68, 68, 68); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; white-space: normal; box-sizing: content-box; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial;"><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);"><span style="font-size: 16px;">砂糖を捨てて</span>たるみを捨てる</span></strong></p><p style="margin: 0px 0px 9px; color: rgb(68, 68, 68); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 400; word-spacing: 0px; white-space: normal; box-sizing: content-box; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial;">「サロンでお客様の肌を触る経験から、肌がタルタルしている方は甘いもの好きが多いことを発見。夜にフルーツを食べたり、食事代わりにお菓子でしのぐ悪習を絶ちました。大好きなチョコレートは、砂糖の使用量が少ない高濃度カカオのものをセレクト」</p><p><img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/I0gjByg-1200.jpg"></p><p>カカオ85%がマイベスト。リンツ エクセレンス・85%カカオ 100g ¥530／リンツ＆シュプルングリージャパン</p>

<p style="box-sizing: content-box; margin: 0px 0px 9px; color: rgb(68, 68, 68); font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><strong><span style="color: #ff3399;"><span style="font-size: 16px;">1日1万歩</span>で脂肪を捨てる</span></strong></p><p style="box-sizing: content-box; margin: 0px 0px 9px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: &amp;quot;Open Sans&amp;quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">「40代になって、体重は同じなのに筋肉量が減ってラインが変わり一念発起。車移動を減らし、iPhoneで管理しながら1日1万歩歩くのを目標に。ピンヒールのまま骨盤底筋をキュッとしめて歩きます。歩数が足りないときは、帰宅後スニーカーに履き替えてウォーキング」</p>