罪悪感なし！ 「フレンチトースト」をノンシュガーでヘルシーに

「MAQUIA」5月号の『星谷菜々の美に効くおいしいスイーツ』では、ダイエッターに嬉しいノンシュガーのフレンチトーストをご紹介。甘味はメープルシロップとフルーツのみでおいしくヘルシーに楽しめます。

ほしや なな●料理家。都内にアトリエ「apron room」を構え、不定期でshopとしてオープンしたり、教室、イベントを行っている。詳細はHP：www.apron-room.com、Instagram：@apron_roomまで。

ノンシュガー・
フレンチトースト

ダイエッターには禁断にして憧れのご褒美スイーツ、フレンチトースト。でも、卵液に砂糖を入れず、甘味はメープルシロップとフルーツのみ、生クリームをクリームチーズに代えれば、おいしくヘルシーに楽しめます。ナッツ入りのハードパンなら、ナッツがアクセントになって、食べ応え十分。

材料（2人分）

ハード系のパン…小さい薄切り 8枚（120g）
卵　１個
豆乳（or牛乳）　100㎖
グレープシードオイル　小さじ１
クリームチーズ　適量
ブルーベリー　適量
ミント　適量
メープルシロップ　適量

作り方

1 バットに卵、豆乳を入れてよく混ぜる。
2 パンを浸し、途中で上下返しながら、液を全て吸わせる。
3 フッ素樹脂加工のフライパンにグレープシードオイルをひいて中火で熱し、パンを並べる。蓋をして、  弱めの中火で3分ほど蒸し焼きにする。
4 焼き色がついたら裏返し、さらに2分ほど蒸し焼きにする。
5 器に盛りつけて、クリームチーズ、ブルーベリーを添えてミントを飾り、メープルシロップをかける。

今月の美食材

MAQUIA5月号

レシピ・料理・スタイリング／星谷菜々　撮影／福尾美雪　栄養素監修／関口絢子　構成・文／山下弓子（MAQUIA）

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