下半身太りは女性ホルモンとも深い関係が！食事＆エクササイズで下半身痩せダイエットに挑戦

「MAQUIA」6月号では、フィットネストレーナー森拓郎さんのメソッドで、30代太りに悩む読者が本気ダイエット！　2週間試した結果をご覧ください。

ホルモンバランス重視
下半身太りタイプ
ホルモンバランスを整える食事と下半身の筋力アップがポイント。骨格の問題と諦めないで！

フィットネストレーナー
森 拓郎さん
自身のスタジオ「rinato」にて、ボディメイクやダイエットを指導。『オトナ女子のための食べ方図鑑』（ワニブックス）などダイエットに関する著書も人気。

yurieさん
子供優先で自身の食事は後回し。豆乳を1日2杯、プロテインを豆乳で割ったものを飲んで栄養をカバー。

森先生アドバイス
豆乳の摂りすぎが太る原因かも
「美容にいいとされている大豆イソフラボンですが、 摂りすぎには注意が必要です。下半身太りを防ぐ食材を積極的に摂りましょう」

女性ホルモンを整える
食材を積極的に摂って

　下半身太りの原因のひとつは、女性ホルモンの乱れにあり。
「『エストロゲン』が過剰に分泌されると、下半身太りを招きやすくなってしまいます。大豆製品に含まれる大豆イソフラボンはエストロゲンと似た働きをするため、摂りすぎると、バランスを崩す原因に。過剰に摂取している人は量を控えたほうがベター。同時に、オメガ3が含まれるオイルや青魚などホルモンバランスを整えてくれる食材を積極的に摂りましょう」

下半身が全体的に
スリムになった！

お腹周りの脂肪がスッキリ。腹筋に縦にスーッとラインが入った！ 太ももの間に念願だった隙間が出現。

BEFORE
太ももの外側の筋肉が発達している典型的な下半身太りタイプ。お尻も大きめ。

2週間後
ウエスト、下腹部、ヒップ、太ももすべてがダウン。見た目のシルエットも変化。

結果は…
「まさか腹筋に縦線が入るなんて（笑）。太ももの間に少しでも隙間ができて嬉しいです！ 食事をしっかり摂るようにしたので体調がよくアクティブに活動できるように。ホルモンバランスが整ったのか、メンタルも安定しています」

ちなみに1カ月後……48.7kgに！

MAQUIA6月号

撮影／藤澤由加　ヘア＆メイク／中山夏子　スタイリスト／由里本 舞　モデル／中西麻里衣（マキアビューティズ）　イラスト／加納徳博　構成・文／平田桃子〈verb〉　企画／木下理恵（MAQUIA）

【MAQUIA6月号☆好評発売中】