ふくらはぎ・ひざの正しいケア＆コスメで目指せ脚痩せ＆魅せる美脚！

「MAQUIA」5月号では、専門家に脚痩せ＆美脚になるためのテクニックを聞きました。すらりと美しい脚を育てる秘策＆秘技を一挙公開！

お話を伺った方・・・
岩井隆彰さん

柔道整復師、城山整骨院院長。トップアスリートやモデル、女優からの指名も多い美と健康のコンシェルジュ。『体が硬い人ほどやせるストレッチ』（マイナビ）ほか著書多数。

村木宏衣さん
メディカルエステ『スタイルM』代表、アンチエイジングデザイナー。人気のゴッドハンド。著書『1日1分からできる 美脚リセット』（成美堂出版）など。

金井志江さん
脚やせ専門エステ『リフィート』代表。自身の脚悩みを克服した経験から1万人以上の脚を細く変えた。新著に『太ももにすき間ほしくありませんか？』。

六山徹哉さん
『Body works Tokyo』代表、鍼灸マッサージ師。骨盤や股関節のバランスを調整する神テクニックが評判。著書『3日で変わる！ 六山式くびれエクササイズ』（ベストセラーズ）

むくみ太りも、筋肉太りも。ふくらはぎ

Q1 ふくらはぎ痩せにいいストレッチって？
A 壁プッシュは、ふくらはぎだけを伸ばすのにぴったり！

ふくらはぎを効果的に伸ばせるのが、この壁押しストレッチ。「余計なところに力が入らず、ふくらはぎにバッチリ効きます」（金井さん）。足を開いて腰を落とすとさらに効果アップ。

壁を前にして一歩下がり、足を前後に開く。両手を肩の高さまで上げ、壁を押しつつふくらはぎを伸ばす。

Q2 寝てる間も脚痩せしたい！
A ひざ上を縛って寝るとGOOD

「筋肉は緊張すると膨らむという性質があります。寝ていて股関節がゆるい状態だと、脚の筋肉は自然と緊張してしまうもの。ひざ上を縛ると股関節が固定され、脚の余計な緊張が防げるので細く見えるように」（六山さん）

ネクタイくらいの太さの紐でひざ上を縛って寝るだけ。グイグイ締めすぎると血行が悪くなるので注意を。

Q3 スリミングコスメ、本当に効くの？
A やるとやらないでは雲泥の差が

「マッサージと組み合わせれば翌朝にはすっきりと軽く」（シスレーPR・郡司 薫さん）。現代女性に多いむくみや滞りに働きかけるサポーターに。

（右から）WG コントアリング オイルフォー レッグ 150㎖ ¥17000／シスレージャパン（4月1日発売）　アーモンド リファイニングコンセントレート200㎖ ¥6800／ロクシタンジャポン（4月12日限定発売）

Q4 着圧ソックスって有効なの？
A 脚を引き締めたい人から絶大な支持が

「医療用ストッキングからヒントを得ているので、だるさ解消や引き締めに」（ドクター・ショールPR・山下さん）

朝の脚が軽い。ドクター・ショール 寝ながらメディキュット フルレッグ オープン価格／レキットベンキーザー・ジャパン

肉だまりが老けを感じさせるひざ

Q5 ひざ周りって太るの？
A もちろん太ります

「脂肪もつきますが、皮膚のたるみやむくみも関係するのがひざ肉の難しいところ。年齢の影響も大きいので、すべりがよくなるようオイルをつけて、ひざ周りの老廃物はしっかり流すようにして」（村木さん）

老廃物排出を促進。（右から）ポール・シェリー ハーバルオイル 150nl ¥8000／ピー・エス・インターナショナル　ホワイトバーチボディオイル100ml ¥3800／ヴェレダ・ジャパン

Q6 ももの硬さとひざ肉に関係があるの？
A 硬いももは放置していいことナシ

「大腿直筋や大腿四頭筋といった太ももの筋肉は、ひざの動きをサポートする重要な筋肉。ひざ周りがぽちゃぽちゃしている人はここが硬いのでマッサージを」（岩井さん）

Q7 太っていないのにひざ周りがもたつく
A たるみとむくみの複合体です

「黒ずんだりカサカサしていたら、もたつきも同時に現れます。たるみやむくみ、血行不良などが重なってぽちゃ肉になっている可能性が高いです」（金井さん）

Q8 たるみからくるひざ肉、なくせるの？
A スキンケアやマッサージで目立たなくなりますよ

「肌にハリ感が出てくるだけでも、見た目印象は変わります。また、ひざ周りのお肉はひざの骨格を意識してマッサージすると見違えるように変化してきます」（金井さん）

MAQUIA5月号

撮影／藤澤由加　ヘア＆メイク／yumi＜Three PEACE>　スタイリスト／程野祐子　モデル／中西麻里衣（マキアビューティズ）　　構成・文／高見沢里子　企画／鵜飼香子（MAQUIA）

【MAQUIA5月号☆好評発売中】