ふくらはぎ・ひざの正しいケア&コスメで目指せ脚痩せ&魅せる美脚!

ボディ
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「MAQUIA」5月号では、専門家に脚痩せ&美脚になるためのテクニックを聞きました。すらりと美しい脚を育てる秘策&秘技を一挙公開!

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お話を伺った方・・・
岩井隆彰さん

柔道整復師、城山整骨院院長。トップアスリートやモデル、女優からの指名も多い美と健康のコンシェルジュ。『体が硬い人ほどやせるストレッチ』(マイナビ)ほか著書多数。

村木宏衣さん
メディカルエステ『スタイルM』代表、アンチエイジングデザイナー。人気のゴッドハンド。著書『1日1分からできる 美脚リセット』(成美堂出版)など。

金井志江さん
脚やせ専門エステ『リフィート』代表。自身の脚悩みを克服した経験から1万人以上の脚を細く変えた。新著に『太ももにすき間ほしくありませんか?』。

六山徹哉さん
『Body works Tokyo』代表、鍼灸マッサージ師。骨盤や股関節のバランスを調整する神テクニックが評判。著書『3日で変わる! 六山式くびれエクササイズ』(ベストセラーズ)


むくみ太りも、筋肉太りも。ふくらはぎ

Q1 ふくらはぎ痩せにいいストレッチって?
A 壁プッシュは、ふくらはぎだけを伸ばすのにぴったり!

ふくらはぎを効果的に伸ばせるのが、この壁押しストレッチ。「余計なところに力が入らず、ふくらはぎにバッチリ効きます」(金井さん)。足を開いて腰を落とすとさらに効果アップ。

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壁を前にして一歩下がり、足を前後に開く。両手を肩の高さまで上げ、壁を押しつつふくらはぎを伸ばす。


Q2 寝てる間も脚痩せしたい!
A ひざ上を縛って寝るとGOOD

「筋肉は緊張すると膨らむという性質があります。寝ていて股関節がゆるい状態だと、脚の筋肉は自然と緊張してしまうもの。ひざ上を縛ると股関節が固定され、脚の余計な緊張が防げるので細く見えるように」(六山さん)

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ネクタイくらいの太さの紐でひざ上を縛って寝るだけ。グイグイ締めすぎると血行が悪くなるので注意を。


Q3 スリミングコスメ、本当に効くの?
A やるとやらないでは雲泥の差が

「マッサージと組み合わせれば翌朝にはすっきりと軽く」(シスレーPR・郡司 薫さん)。現代女性に多いむくみや滞りに働きかけるサポーターに。

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(右から)WG コントアリング オイルフォー レッグ 150㎖ ¥17000/シスレージャパン(4月1日発売) アーモンド リファイニングコンセントレート200㎖ ¥6800/ロクシタンジャポン(4月12日限定発売)


Q4 着圧ソックスって有効なの?
A 脚を引き締めたい人から絶大な支持が

「医療用ストッキングからヒントを得ているので、だるさ解消や引き締めに」(ドクター・ショールPR・山下さん)

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朝の脚が軽い。ドクター・ショール 寝ながらメディキュット フルレッグ オープン価格/レキットベンキーザー・ジャパン


肉だまりが老けを感じさせるひざ

Q5 ひざ周りって太るの?
A もちろん太ります

「脂肪もつきますが、皮膚のたるみやむくみも関係するのがひざ肉の難しいところ。年齢の影響も大きいので、すべりがよくなるようオイルをつけて、ひざ周りの老廃物はしっかり流すようにして」(村木さん)

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老廃物排出を促進。(右から)ポール・シェリー ハーバルオイル 150nl ¥8000/ピー・エス・インターナショナル ホワイトバーチボディオイル100ml ¥3800/ヴェレダ・ジャパン


Q6 ももの硬さとひざ肉に関係があるの?
A 硬いももは放置していいことナシ

「大腿直筋や大腿四頭筋といった太ももの筋肉は、ひざの動きをサポートする重要な筋肉。ひざ周りがぽちゃぽちゃしている人はここが硬いのでマッサージを」(岩井さん)


Q7 太っていないのにひざ周りがもたつく
A たるみとむくみの複合体です

「黒ずんだりカサカサしていたら、もたつきも同時に現れます。たるみやむくみ、血行不良などが重なってぽちゃ肉になっている可能性が高いです」(金井さん)


Q8 たるみからくるひざ肉、なくせるの?
A スキンケアやマッサージで目立たなくなりますよ

「肌にハリ感が出てくるだけでも、見た目印象は変わります。また、ひざ周りのお肉はひざの骨格を意識してマッサージすると見違えるように変化してきます」(金井さん)


MAQUIA5月号

撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/yumi<Three PEACE> スタイリスト/程野祐子 モデル/中西麻里衣(マキアビューティズ)  構成・文/高見沢里子 企画/鵜飼香子(MAQUIA)


【MAQUIA5月号☆好評発売中】

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