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緑黄色野菜たっぷり!美肌効果も♪「バジルチキン&キャロットラペ」ベーグルサンド2レシピ❤︎

ボディ

美肌に欠かせないビタミンやβカロチンを豊富に含んだ緑黄色野菜をがぶりと丸ごと食するなら、ラッセル マイアさん考案のオリジナルベーグルサンドはいかが? バジルソース、はちみつ、ビネガーなど野菜本来の美味しさを引き立てる味付けも絶妙! ランチ手作り派女子の新定番に、また休日のデートやピクニックフードとしてもおすすめです。


Image title★バジルチキンサンド

材料(1人前)


ベーグル      1個


鶏ハム         お好みの量


アスパラ      2本


レタス         1枚


クリームチーズ     適量


バジルソース         適量


作りかた


1 ベーグルは横半分に切り、下部分の内側にクリームチーズを塗る。


2 アスパラは食べやすい大きさに切り、茹でておく。


3 クリームチーズの上にレタス、鶏ハム、茹でたアスパラを乗せバジルソースをかけ挟めば出来上がり。


「低カロリーの鶏ハム、クリームチーズが満足感もフォロー! バジルソースを加えることでより本格的な仕上がりに。アスパラは食感を楽しめるよう、茹ですぎないように気をつけてくださいね。」(ラッセルさん)


Image title



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