【美人に見せる筋肉大図鑑】「胸鎖乳突筋」を意識して、小顔印象に！

「小顔&美ボディに見せる筋肉」があることをご存知ですか？「MAQUIA」6月号では、美人に見せる筋肉を大特集！ 「胸鎖乳突筋」をほぐしたり伸ばしたりすれば、色っぽい美人顔に！

意識して鍛えて、小顔もスタイルアップも。

美人に見せる筋肉大図鑑

「小顔&美ボディに見せる筋肉」があることをご存知ですか? 体重よりも大切な要となる筋肉は全身8カ所。どこに効いているのか意識してこそ効果あり！

ボディワーカー
森 拓郎さん

スタジオ『rinato』主宰。運動だけでなく、食やライフスタイルまで見据えたボディ作りに定評が。女優やモデルの顧客も多く、著書も軒並み大ヒット。

なぜか色っぽい美人顔に！
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）

“すらり首”で色っぽく華奢な小顔印象に

最近、とあるトップ女優が「胸鎖乳突筋を意識してます」と発言し、一躍注目を浴びた筋肉。耳の後ろから首に向かって浮き出る斜めのラインがあると、確かに色っぽい!「この筋肉が緊張していると、首が前に落ちて姿勢が悪くなります。鍛えるのではなく、ほぐしたり伸ばしてしなやかに整えると、フェイスラインもキレイになりますよ」(森さん)

こんな人にオススメ

顔の下半分が立派

フェイスラインがもたつき、なんだか大顔印象に…。「懸命に顔を触るより胸鎖乳突筋をほぐすほうが小顔に近付きます」

スマホ片手にうつむきがち

うつむき姿勢が多く、しかも軸足にばかり体重をかけているとストレートネック気味に。太くて色気のない首にご用心！

埋もれた乳突筋を掘り起こす

耳下から指先でつまむ

耳のすぐ下から、胸鎖乳突筋を指でつまんで外側へ。柔らかいほど◎。

鎖骨上まで徐々にほぐす

手を徐々に下げながら鎖骨上までほぐす。左右5回ずつが目安。

簡単なのに効果大！ あご出し

左を向き、あごを突き出す

口を半開きにしつつ左を向く。左手で右の鎖骨周りを軽く押さえる。

あごを突き出し 受け口の状態に

下あごを突き出しながら口を軽く閉じる。逆側も同様に15秒ずつ。

MAQUIA 6月号

撮影／岩谷優一〈vale.〉　曽根将樹〈PEACEMONKEY〉　ヘア&メイク／甲斐美穂〈ROI〉　久保フユミ〈ROI〉　スタイリスト／福永いずみ　モデル／山下永夏　イラスト／シママスミ　山中玲奈　構成・文／高見沢里子　企画／萩原有紀（MAQUIA）

【MAQUIA6月号は4月22日（水）発売！】