公開日：2019.07.11

離れ胸&垂れ胸を解消！夜のおっぱいマッサージを森絵里香さんが実演

「MAQUIA」8月号では、モデル・育乳セラピストの森絵里香さんが、痩せ見えも叶うバストケアのテクニックを伝授。今回は、離れ胸や垂れ胸などの悩み解消に役立つ、夜のマッサージ術をレクチャー。お風呂の中やお風呂上がりの血行がいいときに行うと、効果アップ！

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モデル・育乳セラピスト森絵里香さん
モデルとして活躍する傍ら、バストケアの魅力にハマり、スクールで学んでセラピストに。自らも施術を担当し、正しいケアを啓蒙中。

＼始める前に… ／
簡単ストレッチでおっぱいほぐし

その場でささっと、なら
手の平返しストレッチ

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1 姿勢よく腕を下ろしスタンバイ
まっすぐに立ち、親指を内側に腕を下ろす。猫背になりがちな人は体の横に腕がまっすぐきているかチェック。

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2 手の平返しで縮こまった胸を解放
手のひらをくるりと外側に返す。このとき腕はやや後ろに伸ばしてOK。胸が開くのを意識して10〜20回。

より全身のしなやかさを狙うなら
タオル上げストレッチ

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1 胸を開く＆肩甲骨も意識して
背中側でフェイスタオルをもつ。ひじは、なるべく体の真横にくるように。胸を開くと同時に、肩甲骨にも意識を。

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2 ぐ〜んと気持ちよく腕伸ばし
タオルをもったまま両腕を上に上げる。肩周りから指先まで、腕全体を伸ばすようなイメージで。これを10回。

知ってる？ ナイトブラの選び方

「垂れ胸さんはもちろん、30歳を過ぎたらぜひナイトブラを」。選び方のポイントを教えてもらいました。

POINT 1
脇がしっかり高い
大事な胸のお肉を横や下に流さないため、脇が高いものを。ぴたっとホールドして朝まで美胸♡

POINT 2
お値段が手頃
毎晩きちんとつけたいから、気軽に洗えて、かつ形が崩れたら気兼ねなく買い替えられる価格のものを。

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クロス設計によりバストを寄せ、就寝中の広がりを防止。ナイトブラ¥3800／ゴールドフラッグ（ブラデリスニューヨーク）

＼これもオススメ／

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おやすみ中もバストをやさしく包み込むブラ。寝るとき用ブラ¥3500／ワコール（AMPHI）

＼こんな人は要注意！／

離れ胸タイプ□ブラはデザイン性を重視 □背中の肉が気になる □ナイトブラは使ったことがない <img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/MUUBBSI-1200.jpg">1 萎縮した大胸筋をつまみほぐし 親指と人差し指でデコルテ（鎖骨下からワキの近くまで）のお肉を縦につまむ。痛くない程度に、約1分間。 <img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/lSUnaQA-1200.jpg">2 胸の間もつまんでふんわり 肉が削げがちな胸の中央も同様につまむ。つまむ量は少なく＆軽い力でOK。こちらも約1分が目安。 <img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/JgEWFwM-1200.jpg">3 ふわ胸のツボをグリグリ ワキとバストトップの延長が交わる点は、乳腺の成長を促すツボ。ここを第二関節で10回ほど、ゴリゴリと刺激。反対側も同様に。 <img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/QEGSYZM-1200.jpg">4 背中のお肉よ集まれ〜！ クリームかオイルをなじませてから、左手を熊手のようにして背中の肉を前へとかき集める。約1分行なったら、反対側も同様に。

垂れ胸タイプ□バストは大きめ □デスクワークが多い □カップつきキャミが大好き♡ <img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/KZWBMSA-1200.jpg">1 肩コリ解消にも効くやわらか胸のツボ  鎖骨の外側下のくぼみから親指1本分下にあるのが「中府」というツボ。硬くなった大胸筋をほぐす要で、肩コリの解消にもグッド。 <img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/KFJVUJE-1200.jpg">2 呼吸しつつ指先の刺激でやわらかく  1のツボ・中府を指先でほぐす。下向きに垂れて固まっているバストにふっくら感が。約1分もんで。 <img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/MTBFB0k-1200.jpg">3 より広い面を使って刺激を こぶしをつくる。第一関節と第二関節の間の“面”を中府に当て、横、斜め下、真下の3方向に約1分流す。反対側も2＆3を同様に。