鈴木えみさんのスリムな美BODYキープ術♡ 【運動、食生活、美への意識】

「MAQUIA」6月号に掲載中の『えみ紗椰の痩せコツ、ルーティーン!』では、しなやかな女性らしさ溢れる憧れBODYを持つ鈴木えみさんの美ボディキープ術を大公開。えみさんが日々行なっている痩せコツを紹介します♡

EMI SUZUKI

カラダ作りを意識するきっかけにもなった、最新ファッションフォトブック『13』（宝島社）が好評発売中。30歳の節目を記念し、L.Aでも撮影を行ったそう。

鈴木えみの痩せコツは…

「効率よい運動」と「ナチュラル食材」

ずっとジムに憧れがあったものの運動とは無縁だった私。でも写真集撮影のタイミングでボディメイキングに目覚めました。娘もいるので、できるだけ体に優しくて気持ちいいオーガニックな食生活も、もはや我が家の定番です。

最新情報はネットから。まずは何でもトライ！

1 実は「ゆる加圧」通ってます

「疲れない加圧」というコピーに惹かれて。出産後お肉のつき方が変わりお腹、ヒップ、背中を鍛えたくて始めました。周りからラインの変化を指摘されて驚き！

スタジオボディデザイン恵比寿スタジオ

●東京都渋谷区恵比寿西1-12-11 Biosビル3F ☎03（3470）8111 営9:00-21:30

http://www.body-d.com/index.html

2 思い立ったら家で「プランク」

Facebookに情報が流れて来てやってみたプランク。体幹とともに主に腹筋を鍛えられるそう。おしりと背中メインで、家で気づいたときに一人でできるから良いです。

1日目は30秒、2日目は40秒っていう感じでステップがあるんです。ネットでやり方をチェックしながら余裕がある日は3セット。

3 NO牛乳！植物性ミルクを

大好きだったコーラをやめ、家では水か紅茶を。乳製品は全く摂らないというわけではないけど、娘と一緒に豆乳やアーモンドミルクを積極的に摂って牛乳の代わりに。

（右）鈴木家は牛乳代わりにアーモンドミルク。エコミル アーモンドミルク（ブリック） 1000ml ￥980／ニシカワ　

（左）おやつ的な感じで小腹が空いた時に飲むのはいちご味の豆乳。プロヴァメル オーガニック豆乳飲料ストロベリー味 250ml ￥230／CHOOSEE

4 野菜の宅配は「大地の会」

減農薬のお野菜や添加物の入っていないお肉や加工肉などは『大地を守る会』から週1でお取り寄せ。必要な分だけオーダーできるところがとても便利だし助かる！

5 使いやすいココナッツオイル

料理に加熱して使う場合はオリーブオイル、甘い味に仕上げたいときはココナッツオイルと、油を使い分け。『ココウェル』は香りが強過ぎなくて使いやすいんです。

最新の低温エクスペラー法を採用。バター代わりにも。えみはいつもアマゾンで注文。エキストラバージンココナッツオイル（エクスペラー） 360g ￥2400／ココウェル

MAQUIA 6月号

撮影／菊地泰久〈vale.〉　ヘア＆メイク／犬木 愛〈agee〉（えみ）　スタイリスト／辻村真理　取材・文／通山奈津子　構成／木下理恵（MAQUIA）

【MAQUIA6月号☆好評発売中】