“うしろ肩”を回すだけストレッチトでスタイル美人に変身！

ダイエットはしたいけど、サロンに行ったりランニングをする時間はない。そんな忙しい女子代表の読者＆マキアライターズが、自宅で簡単にできるエクササイズにトライ！ 4週間ガチで試した結果やいかに!? おデブに悩んでいる人必見！ 美しい姿勢で“うしろ肩”を回すだけで、脂肪の燃焼しやすい“痩せ体質”に近付くんです！

一番効果があったのはココ！

お尻の下のたるみがなくなり、お尻の位置がぐっとアップ。ぷりんと丸い形に。

エバクオーレボディ

髙橋義人さん

その人のライフスタイルに合わせたオーダーメイドのトレーニングが評判を呼び、女優やモデルの顧客も多い。

部位別のほか、短期決戦向けの組み合わせメニューなども掲載。『1日1分「うしろ肩」を回すだけで誰でもやせられる！』（講談社）

肩を意識するだけで燃焼しやすい体に

パソコンやスマホの普及で、近年猫背の人が急増しているそう。猫背は姿勢が悪いだけではなく、背中の筋肉が硬くなり血流や代謝を低下させてしまう原因にも。

髙橋さん「猫背になると背中が丸まり、肩甲骨が動かなくなってしまいます。肩甲骨のまわりには褐色脂肪細胞という脂肪があるのですが、この脂肪は筋肉の数十倍もの熱量を作り出す、『痩せ脂肪細胞』なのです。肩甲骨が動くことで褐色脂肪細胞の働きが活発になり、自然と痩せやすい体に変化していきます。肩甲骨を動かすには、まずはうしろ肩をクセづけることが大切。さらにエクササイズ中は常にお腹をへこませ、鼻から吸って口から吐く胸式呼吸を意識して。そうすれば腹部のインナーマッスルも鍛えられ、基礎代謝がアップします」。

こんな人にオススメ！

・姿勢が悪い人

・背中にカーブがない人

・肩コリが気になる人

次回は、実践ストレッチを紹介！ ぜひチャレンジして、楽痩せをかなえましょう！

MAQUIA2015年6月号

撮影／藤澤由加　内田優子　ヘア＆メイク／榛沢麻衣　モデル／佐谷戸ミナ（ノンノ専属）　中西麻里衣（マキアビューティズ）　取材・文／野崎千衣子　構成・文／山下弓子（MAQUIA）