引き締まると美脚に見える！ セルフできる足首マッサージ

「MAQUIA」8月号に掲載中の「下半身痩せに本気出しますBOOK」では、メリハリ下半身をつくる本気のメソッドを紹介中。今回はアロマセラピストのマミ レヴィ流の足首マッサージをお届けします。

下半身痩せに効く！

マミ　レヴィ流 ホームケア法

足裏は反射区の宝庫。まずはここからほぐし、順にお尻までリンパを流して、老廃物を溜め込まない体に。

教えてくれたのは…

アロマセラピスト 

マミ　レヴィさん

マミーズタッチ、エステ・ド・クラッテ代表。著書に『マミーズ リンパマッサージ』など。

老廃物と脂肪をほぐして
流せば脚は確実に変わる！

　意識すべきは、温度と硬さ。

「ふくらはぎや太もも、お尻に硬い＆冷たい部分があれば、老廃物が溜まっているサイン。脂肪が落ちにくいだけでなく、老廃物がめぐりを滞らせることでむくみやセルライトもつきやすい状態になっています」（マミさん、以下同）
　足裏マッサージで全身のめぐりをよくして、溜まった老廃物はマッサージで崩し、リンパドレナージュで流し出す３ステップが重要。

「続けることで、血色のいい柔らかな触り心地の軽やか美脚に！」

マッサージでほぐした老廃物は、ひざ裏のリンパ節（＝ゴミ箱）までしっかり流さないと、再び同じところで固まってしまうので要注意。くるぶしは子宮系疾病の予防にもなるので丁寧にほぐして。

引き締まると脚がキレイに見える！

 足首マッサージ 

1　

内側＆外側のくるぶしを押し上げる

外くるぶしの下に親指、内くるぶしの下に人差し指を添え、力を入れて下→上へ5回押し上げる。

2　

アキレス腱の両側を強く引き上げる

親指と人差し指でアキレス腱を挟み込んだら、指全体に力を入れて下→上へと5回引き上げる。

3　

足首前側のリンパをしっかり流す

両手の親指を重ね、足首の前側を5回すり上げる。老廃物を足首の上へ流すようなイメージで。

4　

ゆっくりと足首を回してほぐす

足首を軽く押さえ、つま先をつかんだら動きがスムーズになるまで回す。反対の足も1〜4を行う。

MAQUIA8月号

撮影／藤澤由加　ヘア&メイク／清水美知　スタイリスト／立石和代　モデル／テイラー鈴木　イラスト／シマ マスミ　取材・文／国分美由紀　構成／山下弓子（MAQUIA）

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