がんばるのはたった6秒！ 楽々痩せ“6秒筋トレダイエット”

ダイエットはしたいけど、サロンに行ったりランニングをする時間はない。そんな忙しい女子代表の読者＆マキアライターズが、自宅で簡単にできるエクササイズにトライ！ 4週間ガチで試した結果やいかに!?　 筋肉不足な人生にトドメを打つ6秒筋トレダイエットをご紹介します。

一番効果があったのはココ！

あごの肉がなくなり、横顔が劇的に変化。「小顔になったとよく言われます〜」

サロン C

境 貴子さん

確実に結果を出してくれる美容矯正専門サロンの主宰。穏やかな人柄とは対照的なストイックな施術が人気。

日常で無理なく取り入れられるメソッドが満載。フェイスラインのエクササイズもあり。『6秒筋トレダイエット』（マガジンハウス）

たった6秒で筋肉が生まれ変わる！

忙しい、運動が苦手……など、さまざまな理由をつけてダイエットから逃げていた人も、この筋トレなら続けられるはず。たった6秒の筋トレで、全身効率的に痩せられるメソッドが注目を集めている。

境さん「6秒筋トレは、スポーツ選手も取り入れている『アイソメトリックス』をベースとした筋トレ。筋肉を動かさずに力を入れてキープすることで、筋繊維を磨耗させ、自己回復により新たな筋肉を作ります。筋肉は力を加えて5秒を超えたあたりから筋繊維の磨耗が始まるので、6秒間キープすればOK。1ポーズを1日5回繰り返すだけで、強くしなやかな筋肉に変化します。それにより基礎代謝が上がり、全身痩せにも効果的。自己回復には時間がかかるので、エクササイズは2～3日おきに行うのが理想です」。

6秒筋トレダイエットはこんな人にオススメ！

・運動が苦手な人

・部分痩せをしたい人

・まとまった時間がとれない人

次回は、6秒筋トレダイエットのトレーニング方法をご紹介します。

MAQUIA2015年6月号

撮影／藤澤由加　内田優子　ヘア＆メイク／榛沢麻衣　モデル／佐谷戸ミナ（ノンノ専属）　中西麻里衣（マキアビューティズ）　取材・文／野崎千衣子　構成・文／山下弓子（MAQUIA）