公開日：2018.01.31

体の内側を温めて免疫力UP！ツボ押し＆冷えとり朝習慣で全身ポカポカ

お腹にあるツボをプッシュするだけで胃腸も血行UP！「MAQUIA」3月号から、体の内側から温める方法をご紹介。朝食のポイントも！

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＼これで24時間、絶好調／

温め美容で人生が変わる！

冷えを改善して、血の巡りがよくなればむくみやだるさ、肌トラブルなど様々な不調が改善。効果的に温める方法をご紹介します。

教えてくれたのは

医学博士・漢方専門医
渡邉賀子先生
帯山中央病院理事長。日本初の「冷え症外来」を開設。著書に『オトナ女子のためのホッと冷えとり手帖』。

睡眠コンサルタント
友野なおさん
睡眠改善で体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。近年は冷えとりにも力を注ぐ。

温めるだけでこんなに
人生にいいことが！

冷えを改善すると
美、健康、心にいい影響あり

「冷えとは、血液の流れと代謝が悪くなっている状態。熱は肝臓や筋肉などで作られて、血液によって全身へ。そのため血液の流れが悪いと、隅々まで熱を運べず、冷えに直結するのです」（渡邉先生）

　血液には酸素や栄養素を全身の細胞に運び、老廃物を回収する働きも。そのため血流がよくなると新陳代謝が活発になり髪はツヤツヤ、肌も整うのだそう。

　また基礎代謝も高くなり、やせ体質に。腸を温めると免疫細胞が正常に働くので、免疫力もアップ。さらに気分の落ち込みなどの精神的な不調を軽減する効果もあり。

　友野さんも温めの効果を実感！
「手先が冷えて辛かったのですが、今はポカポカ。眠りが深くなり、体調も整いました」（友野さん）

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体の内側を温めると
免疫力UP!

「お腹を温めると、胃腸の働きも向上。熱の大元の食べ物を効率よく消化して、全身の血行がよくなり、冷えが改善。また免疫細胞の約6割が腸に集まっているため、免疫力もアップし、病気にかかりにくく。（渡邉先生）

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内臓の冷えをとる ドリンクを飲む「とろみがあって保温性が高い葛湯がおすすめ。しょうがのスライスを入れた紅茶、シナモンティーなどもいいですね」（渡邉先生）<img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/M3FkhgM-1200.jpg">擬黒多刺蟻、生姜、黒胡麻など100％天然素材から抽出した成分を配合。体の芯からポカポカ温まる。絶対温感 60粒￥3680／プレジーテ

ツボをプッシュで 胃腸も血行UP「お腹の周りには、大事なツボがたくさん。なでるようにマッサージするだけで、全身ポカポカになりますよ」（渡邉先生） ■水分 おへそから指1本分上にある。水分代謝を改善する効果あり。■天枢 おへそから真横に指3本分、左右両側にある。腸の働きが活発に。■関元 おへそから指4本分下にある。お腹や足先の冷え解消に効果的。■大巨 天枢から指3本下にある。便秘解消に◎。下腹の張りを和らげる。<img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/QVGQA5Y-1200.jpg">レンジで加熱して、直接おへそにのせて使う発熱球。約40℃が20分持続する。レディウォーマーへそきゅう￥1100／桐灰化学

朝から血行スイッチ をオンに「起きる前に伸びをして血流をよくしておくと、 1日通して冷えを感じにくく。朝食を摂ると体が内側から温まります」（渡邉先生） おすすめメニュー・豆腐の味噌汁 ・ゆで卵 ・納豆ごはん ・ホットミルク ・チーズトースト [ 冷えとり朝習慣 ] 朝食でタンパク質を摂る筋肉の材料となるタンパク質を中心にした温かいものを加えると、より体が温まる。 [ 冷えとり朝習慣 ] ベッドの中で伸びをする息を吸いながら、手足をぐーっと伸ばし、息を吐いて全身を脱力。体がポカポカして、頭もスッキリ！