ふくらはぎ＆足首を細く！ ねじってスッキリむくみ解消マッサージテク

「MAQUIA」7月号では、髙橋ミカ式・最新テクの「Wねじりマッサージ」を紹介中。今回は、ふくらはぎと足首を細くしてくれるWねじりマッサージをピックアップ♪

人気エステティシャン髙橋ミカさんは

やっぱりすごい！！

大手エステサロン勤務を経て独立。2004年に「ミッシィボーテ」をオープン。コスメライン「M'S COSME」のプロデュースも手がける。

ふくらはぎと足首を細く！

ひざ下流し＆足首出し

「ひざから下をねじって固定するのは難しいので、壁を利用します。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど、血液やリンパの流れにとって重要なところ。下から上へしっかりねじって、むくみを解消しましょう」

効果的にねじるために

● 壁を使ってストレッチ

● ひざ下をしっかりねじる

右から、むくみ改善に役立つレモングラスを配合。肌を柔らかく整える。インドシン STH フット スクラブ 150ml ￥2600／パンピューリ ジャパン　ミネラル豊富な塩のスクラブが、不要な角質をオフ。ビューティファイング ボディ ポリッシュ 440g ￥8500／アヴェダ

ひざ下

足首をねじって肉もねじる

足を外側にねじって壁につける。足首からひざ下まで、両手で10回ずつねじる。逆脚も同様に。

足首

足首のムダ肉を搾り取る

片脚のひざを曲げて股関節を開き、ひざを床につける。足首を10回両手でねじる。逆の足も同様に。

ひざも足首も引き締まった
スレンダーな美脚を目指せ

MAQUIA7月号

撮影／押尾健太郎（モデル）　長谷川 梓（プロセス、物）　ヘア&メイク／中山友恵〈Three Peace〉　スタイリスト／松島 茜〈io〉　モデル／宮田聡子　本多麻衣（マキアビューティズ）　イラスト／miya　取材・文／風間裕美子　構成／芹澤美希（MAQUIA）

【MAQUIA7月号☆好評発売中】