56kg→49kgまで痩せた元AKB48西野未姫さんがダイエットに成功するまでの道のり
過去、大幅減量に成功した経験を持つ美のプロたちの「私はこうして痩せました！」という体験談をお届けする連載企画。今回のゲストは、元AKB48メンバーで現在はタレントとして活躍する西野未姫さん。運動ギライ、食べるの大好きな彼女がダイエット成功するまでの道のりと、リバウンドしない秘訣を聞きました！
タレント
西野未姫さん
AKB48の14期生としてデビュー。“次世代のセンター”候補と注目を集めるも、ストレスによって激太り。一念発起して取り組んだダイエットで大幅減量に成功したことがSNSを中心に話題となり、2020年1月に初の著書『デブぬけ 激太りした元アイドルが食べながらやせた 奇跡のダイエット方法』を出版。ダイエットを志す多くの女性たちの共感を集めている。
痩せてモテたいの一心から本気に！
西野未姫さんのダイエットQ&A
Q.ダイエットを始めた当時のきっかけは？
A.「テレビ番組の企画でダイエットを始めたものの、リバウンドしてしまい……。20歳の節目までにと奮起しても、またもやリバウンド。『成人式までに痩せてモテたい』と本気を出して、56kgあった体重が現在49kgまで減りました」
Q.成功したダイエットの内容・エピソードは？
A.「週3ペースで筋トレと有酸素運動。お風呂上がりにはストレッチとマッサージをしていました。食事は自炊を中心に、脂質を控えてタンパク質メインの献立に。リバウンドしないように『極み菌活生サプリ』を飲んだり、内側からのケアも取り入れました。何度もめげそうになったけれど、痩せている人を見たり、気晴らしに友達と遊びに行ったりして乗り越えました！ 一緒に頑張ってくれたファンの存在も励みになりました」
Q.過去に失敗したダイエットは？
A.「食べないダイエット。夜ご飯を抜いたり断食したら、必ずといっていいほどリバウンドしました」
Q.リバウンドしないために意識していることは？
A.「ヘルシーなものを食べる。食べるものを選ぶ。そして、だらけないこと！ 1度でも『もういいや』となると、負の連鎖で何もやる気がなくなってしまうから続けることですね」
Q.ダイエット成功後の周囲の反応や、ご自身の変化は？
A.「周りからは『可愛い』と言われることが増えて『未姫ちゃんみたいになりたい』と言ってくれる女性ファンが増えました。可愛い服も着られるし、自分に自信がついてもっと可愛くなりたい！と思えるようになりました」
Q.日常で簡単にできるダイエットのアイデアを教えて！
A.「お風呂上がりにマッサージをするだけで、だいぶ変わります！ あとは、最初は面倒くさいけれど、毎日5分だけ腹筋をやると決めて続けると、モチベーションもキープしやすいです」
Q.ダイエットが続かない女性に向けてエールやアドバイスをお願いします！
A.「私は周りから『可愛い』と言われることを諦めていましたが、ダイエットして180度変わりました。自分も頑張れば変われるんだと思いました。自信もついて、いまは何もかもが楽しいです！ 1回全力で頑張れば気持ちも変わります！ 私もダイエット頑張るので、みんなで頑張りましょう。1人じゃない、みんながいると思えば頑張れます」
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※この記事はあくまでも本人の体験談に基づくものであり、効果・効能を示すものではありません。
取材・文／鈴木智美 企画／織田真由（MAQUIA ONLINE）
最終更新日：
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