もんで流して太ももマイナス4cm！本島彩帆里さん直伝「燃焼系美圧マッサージ」でほっそり美脚に

もめばもむだけキレイに！　「MAQUIA」6月号では、ダイエット美容家・インスタグラマーの本島彩帆里さんの脚痩せエクササイズを大公開！

もめばもむだけ
キレイに痩せられる！

本島彩帆里（もとじまさおり）さんの
『燃焼系美圧マッサージ』

ダイエット美容家・インスタグラマー
本島彩帆里さん
SNSから火のついた、元エステティシャンにして、自ら20キロ痩せを成し遂げた美人インスタグラマー。見た目が変わるマッサージテクに定評が。Instagram：＠saoooori89

マッサージテクを主軸に、生活に即したダイエットテク満載。『もんでヤセない身体はない 燃焼系「美圧」マッサージ』￥1300（本島彩帆里著、KADOKAWA）

食事療法と並行して、
毎日のマッサージを習慣に

　太ももから足首までのほっそりとした美脚ラインは、太さに悩んでいる人にとっては、是が非でも手に入れたい憧れパーツ。
「日本女性は下半身に脂肪がつきやすい人が多いので、その気持ち、すごくわかります。食事療法だけのダイエットでも細くなりますが、そこにマッサージを加えることで、誰でも“キレイ痩せ”を叶えることができますよ。とくに脚はそれが顕著。太ももからお尻にかけてのセルライト、ふくらはぎの筋肉のこわばりなどをほぐしながら、食事の内容もバランスのよいものを意識することで、しなやかでほっそりとした脚が手に入ります。圧力をかけるポイント、つまむ、もむ、流すなどのハンドテクニックをきちんと把握して、毎日続ければ、必ず理想のほっそり美脚が手に入ります」

ほっそり美脚

ポイントを押さえておけば
マッサージは簡単！

脚のマッサージは「流す」（❶と❸）と「圧をかける」（ひざ裏の❷とそけい部の❹）、この2つのポイントを押さえておけば、あとはハンドテクニックを駆使してマッサージに精を出すだけ。最初は痛く感じる箇所があっても、毎日続けるうちに痛みは軽減。体があたたまっているお風呂上がりに行うとGOOD。

すねは筋肉をもんだりつまんだりねじったりしてほぐしたら、仕上げは骨の左右に親指をぐっと入れ流す。

ひざ裏には流れを良くするのに重要なリンパ節が。足裏〜すね〜ひざにかけてもんで流したら、ひざ裏にぐっと圧力をかけて。

太ももは全体をもんだりつまんだり、ねじったりともみ込んだ後、握った両手でそけい部に向け流す。

もみにくい太ももの裏は、ひざをついて後ろ側から手を回せばもみやすくなる。

1日10分程度
きちんとやることより、
細く長く続けることが大切！

ほっそり美脚に36歳が挑戦！

BEFORE
足首やふくらはぎはそれほどでもないが、ひざ上と太ももに贅肉が多い脚。セルライトも気になっている。

AFTER
全体的に引き締まってほっそりとした印象に！太ももは―3.9センチと大健闘。セルライトも気にならなくなった。

ほどよい肉づきと引き締まり感が肝

MAQUIA6月号

撮影／藤澤由加　永躰侑里　ヘア＆メイク／榛沢麻衣　スタイリスト／中村美保　モデル／香川沙耶  構成・文／山下弓子（MAQUIA）

【MAQUIA6月号☆好評発売中】