暇さえあればスマホを見ていませんか？ スマホを操作するときは自然と顔が下を向くため、首に負担がかかり歪みの原因に。悪姿勢は肌のくすみや冷え、集中力の欠如など多方面に影響を及ぼします。そこで、シャキッとした美姿勢をキープするためのエクササイズをフィットネスクラブ「ティップネス」で教えてもらいました。
Lesson4
わき腹伸ばし＆ひねりで骨盤を安定
Lesson3と同様に、ウエストまわりの筋肉を動かして、骨盤の歪みを正し安定性を高めます。左右に体を倒してわき腹を伸ばし、さらに後ろにひねって背骨の動きをしなやかにします。気持ちいいと感じるくらいカラダを伸ばしてください。美姿勢ワークアウトLesson1～3の記事を見る>>>
エクササイズのHOW TOはコチラ↓
【担当者からのアドバイス】
足はできるだけ大きく開き、骨盤を立てて座ります。上半身を横に倒すときも背中が丸まらないよう注意してください。後ろへカラダを伸ばすときは骨盤を正面に向け、土台を意識しましょう。また、より遠くへ伸ばす意識で行ってください。
美姿勢ワークアウトはティップネスの店舗でも実施！
ボールやバンドを使いながら背骨と骨盤を整え、しなやかで美しい女性らしいカラダを目指す「美姿勢ワークアウト」。正しい姿勢が身につくだけでなく、全身の大きな筋肉をバランスよく使うため、痩せやすい体質に導きます。無理なく続けられる45分間のレッスンです。詳細はこちらをチェック>>>
撮影／廣江雅美 モデル／美和子（チーム★美セレブ） 取材・文／岩淵美樹
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